Meri Form Sağlıklı Zayıflama İksiri

Günaydın :)

Günlük ağrılarınızdan kurtaracak öneriler
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu, günlük hayatımızda karşılaştığımız ağrıları ve bu ağrılardan kurtulmak için alabileceğimiz önlemleri anlatıyor.

Ayakkabı seçiminize dikkat edin

Ayak, ayak bileği ve dizinizdeki ağrıların nedeni şık görünmek uğruna tercih ettiğiniz ayakkabılar olabilir. Bu ağrılardan kurtulmak için ayağınızı destekleyen ayakkabılar tercih edin.

Akıllı telefonlar ellerinize zarar verebilir

Yapılan araştırmalar son yıllarda genç insanlarda da artrit vakalarının artmaya başladığını gösteriyor. Metin yazma, internette sörf yapma ve oyun oynamaya olanak veren bir telefonunuz var ve siz telefonunuzla zaman geçirmeyi gereğinden fazla seviyorsanız dikkat edin. Özellikle başparmağınız ağrımaya başlayabilir. Ağrı dinlenmeyle geçmiyorsa bir an önce hekiminize başvurun ve telefonu sadece arama yapmak için kullanmaya başlayın.

Cüzdanınızın doluluğu sizi her zaman mutlu etmeyebilir

Cüzdanınız bel ve kalça hatta bacak ağrınızın gerçek nedeni olabilir. Özellikle erkekler arka cebinizde taşıdığınız cüzdan sinirlerinizde sıkıştırma ve tahrişe yol açabilir. Özellikle arabada ve oturmadan önce mutlaka cüzdanınızı çıkarın.

Yanlış oturma pozisyonunda araba kullanmak ağrılarınızı tetikleyebilir

Birçok insan yanlış açıyla oturarak araba kullanır. Koltuğunuz kalkık ise direksiyonu kavramak için ileriye sarkmak zorunda kalabilirsiniz; bu da boyun ağrısına neden olabilir. Bu nedenle başınızı destekleyen dik bir pozisyonda koltuğa oturun.

Aktif video oyunları oynarken dikkat edin

Popüler spor hareketlerini taklit eden video oyunları gerçek spor yaralanmalarına neden olabilir. Vücudunuz aktif spora alışkın değilse burkulma ve bağ dokusu zedelenmeleriyle karşılaşabilirsiniz. Bunun için etkin bir video oyunu oynamadan önce germe hareketleri yapın.

Televizyon izlerken doğru oturmayı öğrenin

Özellikle uzun süre televizyonun karşısında yanlış pozisyonda oturuyorsanız ya da sık sık uyuya kalıyorsanız ağrılara hazır olun. Düz kanepede oturup televizyonun çok yüksek olmadığından emin olun.

Peynir baş ağrısına neden olabilir

Peynir sevenlerdenseniz dikkat! Çok sevdiğiniz peynir baş ağrısına neden olabilir. Özellikle kaşar, parmesan gibi peynirler ve işlenmiş etlerde baş ağrısını tetikleyen tiramine maddesini yüksek oranda içerir. Baş ağrınızın beslenmenizden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Böylece besinlerden kaynaklanan baş ağrınızı önleyebilirsiniz.

Bebeğinizi doğru kaldırın

Bebeğinizi beşiğinden doğru kaldırmayı öğrenmezseniz ağrılarla yaşamayı öğrenmeniz gerekebilir. Özellikle bilek ve başparmaklarınızda ağrıya ve şişliğe neden olan bu ağrılardan kurtulmak için bileklerinizi yormadan bebeğinizi kaldırmayı öğrenin. Bebeğinizin sırt ve kalça altına ellerinizi koyarak kollarınızın güçlü kaslarını kullanarak kaldırın.

Laptop ağır yük haline gelmesin

Eğer fazladan bir uzvunuz gibi laptop taşımak zorunda kalırsanız doğru taşımaya dikkat edin. Çünkü elde sürekli taşınan laptop tenisçi dirseği olarak bilinen rahatsızlığa; omuzda ve sırtta taşımak ise ağrılara neden olabilir.

Saç şekliniz ağrınızın nedeni olabilir

Saçlarınızı sıkı at kuyruğu şeklinde topluyorsanız baş ağrınızın tetiklenmesine neden olabilirsiniz. Bazı migren hastaları sıkı bir şapka, saç bandı, topuz, örgü gibi saç toplama yöntemlerine karşı daha duyarlı olabilirler. Bunun için ya saçlarınızı açın ya da rahat şapkalar tercih edin.

Ağır ve güçlü kokulardan uzak durun

Geçerliliği tam olarak kanıtlanmasa da güçlü kokuların migren için tetikleyici bir unsur olduğu düşünülmektedir. Özellikle boya, duman ve yoğun parfümler baş ağrısını artırabilir.

Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirin.

Yetersiz uyku ve yanlış uyku pozisyonu ağrılarınızın nedeni olabilir. İyi bir uyku pozisyonu için kollarınızın omuz seviyesinin altında olması gerekir. Yan yatmayı tercih edenlerdenseniz sırtınız ve dizlerinizin arasına yastık yerleştirin; sırt üstü yatmak istiyorsanız boynunuz ve dizlerinizin altına yastık koyabilirsiniz.

Öğün atlamayın

Öğün atlama kan şekerinde dalgalanmaya neden olur. Hatta aç olduğunuzu fark etmeyenlerdenseniz gereksiz yere büyük bir baş ağrısı çekebilirsiniz. Bunun için gün boyunca düzenli olarak besleyici gıdalar yiyin.

Ağır bir eşyayı doğru pozisyonda kaldırın

Ağır bir eşyayı kaldırmak için vücudunuzun bütün yükünü belinize vermeyin. Eğilerek yükü eşit oranda paylaştırmaya çalışın.

Uzun saatler masa başında çalışmayın

Çok uzun süreli masa başında çalışmanızı gerektiren bir işiniz varsa doğru pozisyonda oturmayı öğrenin. Yanlış pozisyonda oturmak, bel ve boyun ağrılarınızı tetikleyebilir. Bunun için monitörünüzü göz seviyenize yerleştirin. Eğer zemin üzerinde ayaklarınız dik duruyorsa sandalyeye koyun.

Göz yorgunluğu baş ağrısına artırabilir

Kaşlarınızın arasında başlayan baş ağrısı göz yorgunluğunuzdan kaynaklanıyor olabilir.

Hava değişimlerine dikkat edin

Hava değişiklikleri baş ağrınızı tetikleyebilir. Özellikle migren sıcaklıklar arttığında daha fazla görülür. Havayı kontrol edemiyorsanız yaşayabileceğiniz baş ağrısına karşı diğer önlemleri alın.

Hafta içi yatıp hafta sonu spor yapmayın

Bütün haftayı hareketsiz geçirdikten sonra hafta sonu spora çok fazla yüklenirseniz kas ağrıları yaşamanız kaçınılmaz. Bunun için 5-10 dakika yürüyüş ya da başka hafif egzersiz ile başlayın.

Çocuğunuzu omzunuzda taşımayın

Özellikle babalar ve çocukları arasında bir oyun haline gelen bu durum boyun ve omuz ağrılarınızı tetikleyebilir. Bunun yerine bir kanepe ya da bankta oturup çocuğunuzu omuzlarınıza dikkatle tırmanması konusunda teşvik edin.

Diş sıkmak baş ağrısına neden olabilir

Uykunuzda dişlerinizi sıkıyorsanız güne şiddetli bir baş ve çene ağrısı ile başlayabilirsiniz. Bu ağrılardan kurtulmak için mutlaka diş hekiminize gidin ve size en uygun olan tedaviye başlayın.

Kronik sırt ağrınızın nedeni stres olabilir

Kronik sırt ağrılarınız sırt kaslarınızı sıktığınız için oluşmuş olabilir. Ayrıca stres gerilim tipi baş ağrısı ve çene ağrısına da yol açar. Mümkün olduğunca stresten uzak kalmaya çalışın. Spor yapın, germe ve kas kuvvetlendirme egzersizlerini yapmayı ihmal etmeyin.

Ağrınızın şiddeti ve şeklini önemseyin

Eğer her zamanki ağrılarınızdan farklı olarak şiddetli baş, boyun, göğüs ağrınız varsa ve bu ağrılara güçsüzlük, uyuşukluk da eşlik ediyorsa mutlaka hekiminize başvurun.

mahmure.com

Günaydın :)
Ne kadar çevren olursa olsun, kitapların yoksa yapayalnızsın !
Beyza Alioğlu

Güzel bir gün dileği ile...

İnsanın düşünenleri olmalı;
Merak edenleri,
Hesapsız Kitapsız değer verenleri,
Uzakta olunca özleyenleri,
Sesini duyunca sevinenleri olmalı
Dualarına katanları ,
Kapısı, sofrası, gönlü hep açık olanları ...

Beta mikrobu nedir?
Boğaz ağrısıyla belirti veren beta bakterisine karşı çocuğunuzu nasıl korumanız gerektiğini Dr. Engin Türkmen anlatıyor.

Erken tedavi edilmediğinde kalp romatizması ve nefrit gibi kalıcı hastalıklara neden olabilen beta bakterisi pusuda bekliyor. Hava sıcaklığının değişken olduğu bahar aylarında artan beta, "dondurma mevsimi" de dediğimiz yaz aylarında ise zirve yapıyor.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Engin Türkmen, özellikle çocuklarda görülen ve boğaz ağrısıyla belirti veren beta bakterisiyle ilgili şu bilgileri veriyor...

Virüs değil bakteri:
Halk arasında Beta mikrobu olan bilinen A gurubu Beta Hemolitik Streptokok, genellikle 5 ila 15 yaş arası nüfusta görülen bakteriyel bir enfeksiyondur. Yaygın kanının aksine beta bir virüs değil bakteridir. Boğazda iltihaplanma yapan bir çeşit bakteri olan beta mikrobu; boğaz ağrısı şeklinde başlar ve dikkate alınmazsa kalp romatizması, artrit (eklem romatizması) ve nefrit (böbrek iltihabı) gibi kalıcı birçok hastalığa neden olabilir.

Çocukları seviyor:
Beta mikrobu, toplumun azımsanmayacak kadar büyük bir kesiminde herhangi bir şikayete sebep olmadan bulunur ve bu kişilere taşıyıcı denir. Taşıyıcılık belli sürelerle herkeste olabilir. Beta mikrobu her yaşta görülmesine karşın; genellikle 5 ila 15 yaş arası kişilerde görülür. Bu dönemdeki kişiler aynı ortamlarda sıklıkla bulunduklarında mikrop kolaylıkla yayılır.

Hava yoluyla bulaşıyor:
Beta mikrobu kişiden kişiye hava teneffüsü ve damlacık yoluyla bulaşır. Enfeksiyon kapmış kişilerin sağlıklı bireylere bir metreden daha fazla yaklaşması durumunda; bu mikrop öksürük ya da salya yoluyla bulaşabilir. Bulaşma, genellikle okul çağındaki çocuklar arasında oyunlar sırasında temas, öpüşme ya da aynı sırayı paylaşma yoluyla da olur.

Beyaz bademcik beta habercisi:
Halsizlik, üşüme, ateş, boğaz ağrısı gibi belirtiler veren Beta enfeksiyonunda, hastalarda bademcikler üzerinde beyaz bir zar oluşur. Hekimler hastaları muayene ederken, bademciklerin üzerindeki bu beyaz zarı görünce Beta mikrobundan şüphelenir. Bu nedenle de hastadan boğaz kültürü alınır. Ayrıca kandaki iltihabı tespit etmek için bir kan sayımı, CRP ve A*O gibi birtakım kan testleri yapılır. Bu kan testleri sonucuyla berber alınan boğaz kültürüyle (sonucu yaklaşık üç gün sonra verilebilir) hastalarda Beta mikrobu tespit edilebilir.

Yaz aylarında zirve yapıyor:
Beta mikrobunun sık görüldüğü mevsimler, sonbahar ve ilkbahar mevsimleridir. Bu mevsimlerde sıcaklıktaki değişkenler mikrobun yayılmasına neden olur. Ancak dondurma mevsimi dediğimiz yaz aylarında bu hastalık p*k yapar. Bunun nedeni ise; yediğimiz soğuk besinlerin immun (bağışıklık) sistemimizdeki çatlaklarda faydalanarak hemen enfekte olaması ve boğaza yerleşebilmesidir.

Mutlaka tedavi edilmeli:
Beta mikrobunda muhakkak tedavi edilmelidir. Beta mikrobu pen*siline karşı çok hassastır ve tedavide pen*silin ve pen*silin türevi antibiyotikler kullanılır. Pen*silin tedavisinin en az 1 hafta ila 10 gün arası bir sürede verilmesi gerekiyor.

Kronikleşmeden önlem alın:
Beta mikrobu, imnun sistemi güçlü olan kişiler tarafından yok edilebilir. Ancak, bağışıklık sisteminde zayıflık olan kişilerde; mikrop, bademciğin içine veya insanların burnuna yerleşir ve bu da mikrobun sürekli yayılmasına neden olur. Hatta bademciğin üzerine spatula ile bastığınız zaman bademciklerde gözenekler oluşur ve tıpkı magmanın içinden lavın çıktığı gibi irinli bir cerehat çıkar. Hastaların bazen ağızlarında beyaz peynirimsi cisimler gelir. Bu durum kronikleşmiş beta mikrobunun belirtileridir. Bu durumda burun içinde özel antibiyotik kremler veriyoruz ve kültürlerle bunun giderilinceye kadar uyguluyoruz. Kronik iltihapların kesin tedavisi bademciklerin alınmasıdır.

Beta bakterisi belirtileri
Halsizlik, yorgunluk, bitkinlik
Üşüme ve titreme (bu durum mikrobun hastalarda kana karıştığını gösterir)
Boğaz şişmesi
Bademciklerin üzerinde beyaz bir zar oluşması
Yüksek ateş ve fenalık hiss
i

Beta salgınından koruyacak öneriler

Doktora gitmekte gecikmeyin: Eğer çocuğunuzda boğaz ağrısı varsa bu durum ihmal edilmemeli, kendi başına tedavi yerine hemen doktora başvurulmalı.
Okula göndermeyin: Eğer beta mikrobu bir hastada tespit edilirse, bu mikrobun salgına dönüşmemesi için hastalar iyileşinceye kadar okula gönderilmemeli. Eğer beta mikrobu taşıyan çocuk okula gönderilirse, bu mikrop kolaylıkla arkadaşlarına bulaşabilir ve bu da salgına neden olur. Burada aile ve okul yöneticilerine de önemli görevler düşüyor; hasta çocuklar kesinlikle okula gitmeye zorlanmamalı!
Dondurmayı abartmayın: Dondurma gibi soğuk yiyecek ve içeceklerin özellikler çocuklar tarafından yaz aylarında çok tüketilmemesi gerekir.
Salgına karşı hızlı davranın: 48 saat içinde antibiyotik tedavisi uygulanırsa hastanın hastalığı yayma riski ortadan kalkar.
Doktora sormadan ilaç kullanmayın: Kendi başına antibiyotik kullanılmamalı ve boğaz ağrısı durumunda mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Boğaz kültürü aldırın: Bu hastalığın teşhisinde boğaz kültürü çok önemli bir yer tutar. Boğaz kültürünün sonuçlarının alınmasına dikkat edilmesi gerekir.
Taşıyıcılara dikkat: Beta mikrobu etkisini kaybedebilen bir yapıya sahiptir. Bu durumda taşıyıcıya zarar vermez ama hastalığın yayılmasına neden olur. Bu nedenle taşıyıcıların teşhisi önem taşır.

Tedavi edilmezse ne olur?
Erken tedavi edilmeyen beta mikrobu, şu kalıcı hastalıklara neden olabilir:

Kalp romatizması:
Tedavi edilmemesi durumunda Beta mikrobu; hastaların kalp ve sinir sisteminde kalıcı hasar yaratarak, halk arasında kalp romatizması olarak bilinen Akut Romatizmal Ateş hastalığının ortaya çıkmasına neden olur. Bu durumdaki hastalarda ateş, yorgunluk nefes darlığı, merdiven çıkamama ve nefes nefese kalma gibi belirtileri vardır. Bu durum ilerleyen dönemlerde de kalp yetersizliğine neden olur. Beta mikrobu işte bu nedenle çok tehlikelidir; yani basit bir boğaz enfeksiyonu kalp yetersizliğine ve kalp kapakçıklarında üfürüme bile neden olabilir.

Artrit:
Beta mikrobu sadece kalp kapakçıklarında tutulmaya yani kardite neden olmaz, aynı zamanda artrite de neden olabilir. Artrit; eklemlerde tutulma anlamına gelir ve hastaların hastaneye yatırılması gibi ağır tablolarla sonuçlanabilir.

Nefrit:
Boğaz enfeksiyonunu takiben oluşan nefrit, vücudun beta mikrobuna karşı verdiği şiddetli cevap nedeniyle oluşan böbrek bozukluğudur. Nefrit; hastalarda el, ayak, yüz ve gözde şişmelere neden olur. Çocukta üre ve kreatin yükselir, böbrek fonksiyonları bozulur. Çocuğun idrar rengi kıpkırmızı olur; bunun nedeni idrara kan karışmasıdır. Beta mikrobunun neden olduğu böbreğin tutulması sonucu oluşan nefrit, öldürücü bir komplikasyondur. Bu durumda muhakkak hastanın hastaneye yatırılması gerekir.

pudra.com

Kırılganlıklarınız ve dargınlıklarınız geçici, dostluklarınız kalıcı olsun, Gününüz en güzelinden ve sevgi dolu olsun,Günaydın :)

Kalbin Güçlenmesi İçin
Kalb ve sinirleri güçlendirmek için düzenli olarak elma sirkesi-bal karışımının alınması tavsiye edilmektedir. Buna ek olarak bir yudum akdiken suyu da, yaşlı kalbi takviye etmektedir. Çünkü bu şifalı bitki, hiçbir zarar vermeden kalb damarlarındaki kanın rahat dolaşmasını sağlamaktadır. İhtiva ettiği yüksek miktarda potasyum, zehirlerden arındırmakta ve dengeli su kullanımını sağlamaktadır. Bu durumdan bilhassa kalb kasları, damarları ve sinir hücreleri yararlanmaktadır.

msxlabs.org

Günaydın :)
Ey Rabbimiz, Bizleri, Senin sevdiğin insanların kalpleriyle kaynaştır, bütünleştir.. Öyle ki; aramızdan su sızmasın...
İsmail Naz

Depresyonu tetikleyen gıdalar
Yediklerimizin vücudumuza etkileri tahmin edemeyeceğimiz kadar fazla. Bize enerji verip ruh halimizi iyileştirerek iyi hissetmemizi sağlarken; diğer taraftan yorgun, bitkin ve depresif hissettirebiliyor.

Pudra.com’da bu defa kendimizi kötü hissettiren yiyecek ve içeceklere odaklanıyoruz. Üzerimize hüzünlü duygular salan, depresyonu tetikleyen ve bu yüzden kaçınmamız gereken 5 gıda …
Yüksek früktoz içeren mısır şurubu

Bir başka deyişle işlenmiş şeker, depresyona sokabilen yiyeceklerin başında geliyor. Çünkü mutluluk hormonu olan ve vücuttaki miktarı aşırı olduğunda enerjinin yükselmesine, yorgunluk hissinin çökmesine yol açan serotoninle negatif tepki gösteriyor. Kurabiye, bisküvi gibi yiyecekler yerine doğal şeker içeren taze meyveleri ve organik sebzeleri tercih edin.

Sodyum oranı yüksek gıdalar

“Yağsız” denilen yiyeceklerin çoğunun fazla miktarda sodyum içerdiğini biliyor muydunuz? Hayatta kalmak için sodyuma ihtiyaç duysak da bunun fazlası bedenimize olumsuz etkiler bırakır. Vücutta ödeme ve cansız bir görünüme yol açar. Ayrıca depresyon durumunu yöneten sinir sistemine zarar verir. Sağlık kuruluşları günde 1500 mg ve daha az miktarda sodyum içeren gıdaları tavsiye ediyor.

Yapay tatlandırıcılar

Diyet kolayı seviyor olabilirsiniz ama araştırmalar gösteriyor ki bu tür diyet ürünler mutluluk hormonu serotonin seviyesini düşürerek depresyonu tetikleyebiliyor. Yapay tatlandırıcılar ayrıca şeker ve karbonhidratı aşırı tüketmeye sevk etmesiyle de biliniyor. Ki bu durum da k,lo almayı ve depresyponu tetikliyor. Yani bir kısır döngü söz konusu. İyisi mi içecek konusunda bol miktarda suya talim etmeli !..

Sudaki flor

Florlu suyun bedeniniz ve özellikle de dişleriniz için iyi olduğu söylense de araştırmalar sonucu florürün, kabızlığa ve depresyona yol açtığı bulundu. Sert sularda flor miktarı yüksek olduğu biliniyor. İçme suyu satın alırken florür düzeyinin düşük olmasına dikkat edilebilir. Ayrıca çeşmelere filtre takılabilir.

Alkol

Alkol, depresyona sokucu bir madde. Çoğu insan gevşemek ve ruh halini iyileştirmek için alkol alsa da gerçekte zaman içinde depresif duygular bırakan bu madde bağımlı hale getiriyor. İçmeyi çok seviyorsanız da miktarı sınırlı tutmakta fayda var.

Depresyonu tetikleyen gıdalar yerine neler tüketmeli?

Beslenme planınızı meyve, sebze, az yağlı et, tam tahıllılar ve balık yönünden zengin oluşturmalısınız. İşlenmiş gıdalar yerine doğal ve bitkisel içerikli yiyecek ve içeceklere ağırlık vermek gerekiyor.

pudra.com

Günaydın :)
8 Mart Dünya Kadınlar Gününüz Kutlu Olsun !..