Lek Massage Bangkok

Thank you everyone for visiting us at Lek Massage all branches😊🙏 See you again next time

เช็คอาการตัวเองก่อนแล้วค่อยมานวดกันนะคะ!

🌿 #ต้นโพธิ์ชวนรู้คู่ใจสายนวด EP.3 : แข่ง HYROX เสร็จแล้ว ไปร้านนวดได้เลยไหม?
ช่วงนี้ใครไปลุย BYD HYROX Bangkok 2026 น่าจะเข้าใจฟีลนี้ดีเลยค่ะ… ตอนแข่งก็สู้สุดใจ พอจบเท่านั้นแหละ ร่างกายเหมือนส่งจดหมายร้องเรียนมาทุกจุด เดินก็เมื่อย นั่งก็ล้า ยกแขนก็คิดถึงเตียงนวดขึ้นมาทันทีแบบ “ขอนวดด่วนค่ะพี่!” แต่เดี๋ยวก่อนนะคะ ความรู้สึก “เมื่อยมาก” หลังแข่ง ไม่ได้แปลว่า “นวดได้ทุกกรณี” เสมอไป บางอาการนวดแล้วช่วยผ่อนคลายได้ แต่บางอาการควรเช็กให้ชัวร์ก่อน จะได้ไม่ฝืนร่างกายเกินจำเป็น
พูดถึงเรื่องดูแลตัวเองหลังเหนื่อยล้า แอดเชื่อว่าหลายคนน่าจะคุ้นกับของติดบ้านติดกระเป๋าอย่าง #น้ำมันตราต้นโพธิ์ อยู่แล้วค่ะ แบรนด์สมุนไพรไทยที่หลายคนพกไว้ใช้ในชีวิตประจำวันแบบหยิบง่าย ใช้สะดวก โดยเฉพาะสูตรเขียวที่เน้นบรรเทาปวดเมื่อยตามร่างกาย และมาในหัวลูกกลิ้ง ใช้ง่าย ไม่เลอะมือ พกขึ้นรถ ลงงาน หรือโยนใส่กระเป๋ายิมก็สะดวกดีมาก แถมสาย HYROX หรือคนที่กำลังซ้อมแข่งอยู่ บอกเลยว่าพกติดกระเป๋าไปวันแข่งได้เลยนะคะ เผื่อจบฮีทแล้วอยากทาเบา ๆ คลายตึงระหว่างรอพักร่างกายก็หยิบใช้ได้ทันทีแบบไม่ต้องวุ่นวาย ที่แอดชอบอีกอย่างคือแบรนด์นี้มีรากมาจากร้านยาสมุนไพรไทย–จีนในเยาวราช แล้วพัฒนาต่อจนเป็นโรงงานผลิตที่ได้มาตรฐาน GMP PIC/S ซึ่งฟังแล้วก็รู้สึกว่าเขาจริงจังกับเรื่องคุณภาพและความตั้งใจดูแลคนใช้แบบยาว ๆ ไม่ใช่มาแค่กระแสค่ะ
เอาล่ะ เข้าเรื่องกันดีกว่า
คำตอบสั้น ๆ คือ…
หลัง HYROX “นวดได้” ในบางกรณี แต่ “ไม่ใช่ทุกอาการ” และ “ไม่จำเป็นต้องนวดแรง” ค่ะ
วันนี้แอดเลยสรุปเป็นวิธีเช็กง่าย ๆ แบบ 3 สี อ่านจบแล้วเอาไปใช้ได้เลย
💚 #สีเขียว : นวดได้ ถ้าเป็นอาการเมื่อยล้าทั่วไป
ถ้าคุณมีอาการแนว ๆ นี้ เช่น ตึงกล้ามเนื้อ รู้สึกล้าทั้งตัว ขาหนัก เดินได้ ลงน้ำหนักได้ตามปกติ ไม่มีบวมมาก ไม่มีอาการเจ็บแหลมเฉพาะจุด แบบนี้โดยทั่วไปถือว่าเป็นอาการล้าหลังใช้งานหนัก ซึ่งการนวดเบา ๆ ถึงปานกลางอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ค่ะ
สิ่งที่อยากเน้นคือ “นวดเพื่อผ่อนคลาย” นะคะ ไม่ใช่ “นวดเพื่อเอาชนะความเจ็บ” หลังแข่งร่างกายเพิ่งผ่านงานหนักมา การนวดแบบนุ่มนวล สื่อสารกับหมอนวดชัด ๆ ว่าเพิ่งแข่งมา และขอระดับแรงที่สบาย จะเหมาะกว่าการกดแบบเอาให้สุดจนตัวลอยกลับบ้าน เพราะบางทีเราไม่ได้ต้องการความ heroic ต่อเนื่องหลังจบสนามขนาดนั้นค่ะ พักบ้างลูก 😌
💛 #สีเหลือง : ควรระวัง อย่าเพิ่งนวดแรง
อันนี้คือโซนกึ่งกลางที่หลายคนมักพลาดค่ะ เช่น ปวดมากกว่าที่คิด กดแล้วเจ็บมาก ตึงเฉพาะจุด ยังอ่อนล้าแบบหมดสภาพ หรือไม่แน่ใจว่าเป็นแค่ล้ากล้ามเนื้อ หรือเริ่มมีอาการบาดเจ็บกันแน่
โซนนี้ไม่ได้แปลว่า “ห้ามนวดทันที” ทุกคน แต่แปลว่า อย่ารีบเลือกนวดแรง อย่ารีบ Deep Tissue ทันที
เพราะถ้าร่างกายยังระบมมากอยู่ การกดหนักอาจทำให้รู้สึกแย่ขึ้นได้ค่ะ
ถ้าจะเข้าร้านนวดจริง ๆ แอดแนะนำว่าให้บอกหมอนวดตรง ๆ เลยว่า
• วันนี้เพิ่งแข่งหรือเพิ่งออกกำลังกายหนัก
• รู้สึกล้าตรงไหนมากเป็นพิเศษ
• จุดไหนกดแล้วเจ็บ
• อยากได้แนวผ่อนคลายมากกว่าการรีดลึก
ย้ำอีกครั้งว่า “ยิ่งเจ็บ ยิ่งดี” ไม่ใช่กฎทองของการนวดนะคะ บางทีเป็นกฎทองของการเผลอทำร้ายตัวเองมากกว่า 😅
❤️ #สีแดง : ยังไม่ควรนวด ควรประเมินอาการก่อน
ถ้ามีอาการแบบนี้ แอดอยากให้ชะลอเรื่องนวดไว้ก่อนค่ะ
เช่น เจ็บแหลมเฉพาะจุด บวมมาก ร้อน ช้ำชัด ลงน้ำหนักไม่ได้ ข้อผิดรูป ชา อ่อนแรง เวียนหัว คลื่นไส้ หรือมีอาการผิดปกติหลังแข่ง
อาการพวกนี้ไม่ใช่ฟีล “เมื่อยล้าธรรมดา” แล้วค่ะ
ดังนั้นอย่าฝืนนวดเพราะหวังว่า “เดี๋ยวคงหาย” เพราะบางทีร่างกายกำลังบอกเราว่า ขอประเมินอาการก่อนนะ ไม่ใช่ขอกดเพิ่มค่ะ
แอดไม่ได้จะพูดในมุมแพทย์นะคะ แต่ในมุมคนทำคอนเทนต์สายร้านนวดที่เจอเรื่องพวกนี้บ่อย ๆ สิ่งสำคัญคือแยกให้ออกก่อนว่า อันไหนล้า อันไหนน่าสงสัยว่าบาดเจ็บ ถ้าเริ่มไม่มั่นใจ อย่าฝืนนวดไว้ก่อน จะปลอดภัยกว่าเยอะค่ะ
🛏️ นวดช่วยได้จริงเรื่องอะไรบ้าง?
ประเด็นนี้สำคัญมาก เพราะหลายคนคาดหวังกับการนวดสูงจนเหมือนจะให้แก้ทุกอย่างในชีวิต ตั้งแต่ปวดขาไปจนถึงปัญหาหัวใจ… เอ่อ อันหลังไม่ได้นะคะ 😆
สิ่งที่การนวด “อาจช่วย” ได้ในบริบทหลังออกกำลังกายหรือหลังแข่ง คือ
• ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
• ช่วยให้ความรู้สึกปวดเมื่อยลดลงบางส่วน
• ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น
• ช่วยให้ recovery routine สมบูรณ์ขึ้นในมุมของความสบายตัว
แต่สิ่งที่ไม่ควรคิดเกินไปคือ
• นวดแล้วแทนการพักได้
• นวดแล้วแทนการกินอาหารดี ๆ ได้
• นวดแล้วแทนการนอนพอได้
• นวดแล้วทุกอย่างหายทันทีแน่นอน
เพราะสุดท้ายแล้ว การฟื้นตัวหลังใช้ร่างกายหนัก ๆ ยังต้องอาศัยหลายอย่างร่วมกันค่ะ
🔄 Recovery ที่ดี ไม่ได้มีแค่นวด
แอดอยากให้คิดภาพแบบนี้ค่ะ
การนวดเป็น “หนึ่งชิ้น” ของจิ๊กซอว์ ไม่ใช่ทั้งกล่อง
หลัง HYROX หรือหลังออกกำลังกายหนัก สิ่งที่ควรให้ความสำคัญพอ ๆ กันคือ
• พักผ่อนให้พอ
• ดื่มน้ำ
• กินอาหารให้เหมาะ โดยเฉพาะมื้อหลังใช้งานหนัก
• ฟังร่างกายตัวเอง
• ถ้าเมื่อยทั่วไป จะมี self-care เบา ๆ เพิ่มก็ได้
🗣️ ถ้าจะเข้าร้านนวดหลัง HYROX ควรบอกหมอนวดยังไง?
อันนี้เป็นทริกที่ช่วยได้มากค่ะ หลายคนเข้าร้านแล้วพูดสั้น ๆ ว่า “ปวดค่ะ เอาแรง ๆ” แล้วก็ไปเสี่ยงเอาหน้างานเลย
จริง ๆ ควรบอกประมาณนี้มากกว่า
• เพิ่งแข่ง HYROX หรือเพิ่งออกกำลังกายหนักมา
• ล้าตรงไหน เช่น น่อง ต้นขา หลัง ไหล่
• จุดไหนเจ็บเป็นพิเศษ
• มีอาการบวม ชา หรือเจ็บแปลก ๆ ไหม
• วันนี้อยากได้นวดผ่อนคลาย ไม่เอาหนัก
• ถ้ากดแล้วเริ่มไม่โอเค จะขอให้ลดแรงได้เลย
หมอนวดจะได้วางแนวทางได้เหมาะขึ้น และเราก็ไม่ต้องมานอนกัดฟันคิดในใจว่า “ไหวค่ะพี่…ไหว…ไหวอยู่ค่ะ…” ทั้งที่จริง ๆ ไม่ไหวแล้ว 😭
สรุปจากแอดง่าย ๆ นะคะ…
หลัง HYROX ถ้าเป็นอาการเมื่อยล้าทั่วไป นวดได้ค่ะ แต่ไม่จำเป็นต้องรีบจัดหนัก และไม่จำเป็นต้องคิดว่ายิ่งเจ็บยิ่งดีสิ่งที่อยากให้จำที่สุดคือ เช็กอาการก่อนเช็กเวลา ร่างกายไม่ได้ตอบเหมือนกันทุกคน บางคนล้าเฉย ๆ บางคนเริ่มมีสัญญาณที่ควรระวัง เพราะฉะนั้นอย่าฝืนนวดเพียงเพราะ “จองคิวไว้แล้ว” หรือ “อยากหายไว”
อีกเรื่องที่อยากฝากคือ การดูแลตัวเองหลังใช้งานหนักไม่ควรฝากไว้กับอย่างใดอย่างหนึ่งทั้งหมดค่ะ นวดช่วยได้ในมุมของความผ่อนคลาย แต่ recovery ที่ดีจริง ๆ ต้องมาทั้งการพักผ่อน น้ำ อาหาร และการสังเกตร่างกายตัวเองด้วย ถ้าดูแลครบ ร่างกายก็มีโอกาสฟื้นแบบแฮปปี้กว่าเยอะค่ะ
📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เช็กก่อนเข้าร้านนวดหลังออกกำลังกาย
💬 แล้วทุกคนเคยมีฟีล “แข่งเสร็จแล้วอยากพุ่งเข้าร้านนวดทันที” กันไหมคะ?
🌿 สนับสนุนการนำเสนอสาระดี ๆ แบบนี้โดย ผลิตภัณฑ์ #น้ำมันตราต้นโพธิ์ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทยที่อยู่คู่คนไทยมานาน ใช้ง่าย พกสะดวก ขนาดกะทัดรัด หยิบใช้ได้ทุกสถานการณ์ มาพร้อมหัวลูกกลิ้งที่ช่วยให้ทาได้ตรงจุด ไม่เลอะมือ และซึมไวกำลังดี โดยเฉพาะ #สูตรเขียว ที่หลายคนใช้ทาภายนอกเวลาปวดเมื่อยตามร่างกาย ให้ความรู้สึกเย็นสบาย คลายตึงได้ดี เหมาะกับวันใช้งานหนักหรือหลังออกกำลังกาย และ #สูตรเหลือง ที่เหมาะกับสายเดินทางหรือวันที่อยากได้ความสดชื่น ช่วยให้รู้สึกโล่งสบายระหว่างวัน
สามารถหาซื้อน้ำมันตราต้นโพธิ์ได้แล้วที่ 7-Eleven ทุกสาขา, Big C, Lawson, Max Mart, CJ MORE, Gourmet Market, King Power, สารพัดไทย, HUG CRAFT, Siam Takashimaya, Siam Premium Outlets Bangkok, Loft, B2S, Asia Books, ร้านนายอินทร์, Health Up, Dr.Pharma, Pharmax, iCare Pharmacy และร้านขายยาทั่วไป
🛒 ช่องทางออนไลน์: Shopee, Lazada และ TikTok Shop
📸 นำเสนอโดย #นวดไหนดี เพจรีวิวร้านนวดและสปา อันดับ 1 ของไทย

#ต้นโพธิ์
#ต้นโพธิ์ชวนรู้
#ต้นโพธิ์ชวนรู้คู่ใจสายนวด
#นวดไหนดี


#ออกกำลังกายแล้วปวดเมื่อย

#หลังออกกำลังกาย
#นวดหลังออกกำลังกาย
#ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
#ดูแลตัวเองหลังออกกำลังกาย
#ร้านนวด
#สปา
#น้ำมันตราต้นโพธิ์

Thank you everyone for visiting us at Lek Massage all branches😊🙏 Have a Nice Weekend🎉

Thank you everyone for visiting us at Lek Massage all branches😊🙏🌷 Have a wonderful day🥰

Lek Massage at The Quarter Hotel Ramkhamhaeng (Ground Floor)

73 Ramkhamhaeng Rd, Hua Mak, Bang Kapi, Bangkok 10240

MRT Orange Line Ramkhamhaeng 12 Station

Tel: 02-102-0136, 063-271-8058

Service: Aroma Massage, Thai Massage, Herbal Compress, Hot Stone Massage, Facial Massage, Foot Massage, Head&Shoulder Massage, Body Scrub, Sleep Salon, Waxing, Eyelashes Extension, Eyebrows