Studio Shen

Po kitajskem tradicionalnem koledarju (Nongli) se je 7. avgusta uradno začelo obdobje poznega poletja ali Liqiu (začetek jeseni). 🌾☀️

​Isti letni čas, povsem drugačna energija. Čeprav so dnevi še vedno vroči in nas vabi osvežitev, narava že tiho spreminja svoj ritmični utrip. Narava nas iz bujne, ognjevite energije zgodnjega poletja postopoma vodi proti umirjanju, požeštvi in stabilnosti.

​Pozno poletje pripada elementu Zemlje. To je čas ravnovesja, ko se energija obrne navznoter, poudarek pa je na hranjenju tistega, kar smo posejali spomladi in poleti.

​Kako podpreti telo in duha v tem obdobju?

​🥣 Prehrana: V ospredje prihajajo toplejša, naravno sladka in zemeljska živila (buče, sladki krompir, korenje, rumene bučke, proso, riž). Surovo in hladno hrano ter ledene pijače počasi menjamo za rahlo kuhane obroke, ki podpirajo prebavo.

🧘 Umirjanje: Čas je za poenostavitev urnika in več poudarka na ozemljitvi. Sprehod z bosimi nogami po travi ali miren večer ob opazovanju sončnega zahoda sta odlična načina za stik z elementom zemlje.

💛 Skrb zase: Pozno poletje nas uči sprejemanja – čas je, da počijemo in uživamo v sadovih svojega dela, preden nastopi hladnejša jesen.

🔥 POLETJE PO TRADICIONALNI KITAJSKI MEDICINI (5. maj–6. avgust) 🔥

Poletje je povezano z elementom Ognja, srcem in radostjo. To je obdobje, ko je yang energija na vrhuncu – čas za več gibanja, druženja, ustvarjalnosti in življenja navzven. Hkrati pa je pomembno, da ne pregorimo.

❤️ Kako podpreti svoje telo in energijo v poletju?

☀️ Poletje je edini čas v letu, ko TKM priporoča nekoliko bolj aktiven ritem:
✔️ zgodnejše vstajanje
✔️ več časa na svežem zraku
✔️ gibanje v jutranjih urah
✔️ kratek počitek po kosilu, če si utrujena

🥒 Izbiraj lažjo, sezonsko hrano:
• kumare
• bučke
• paradižnik
• jagodičevje
• marelice
• breskve
• melone

🥬 V jedilnik vključi nekaj grenkega okusa, ki podpira srce:
• rukola
• radič
• endivija
• regrat

💧 Ne pretiravaj z ledenimi pijačami. Po TKM ledene pijače:
▪︎ oslabijo vranico in želodec
▪︎ ustvarjajo vlago v telesu
▪︎ zmanjšujejo prebavni ogenj

Boljša izbira so:
✔️ mlačna voda
✔️ zeliščni čaji
✔️ voda sobne temperature

Lubenica in druga hladilna živila so dobrodošla, vendar ne ves dan in ne neposredno iz hladilnika.

🚶‍♀️ Gibaj se, vendar brez izčrpavanja. Hoja, plavanje, kolesarjenje, joga, qigong ali ples so odlična izbira.

❤️ Neguj mir srca. Srce je po TKM dom duha (Shen), zato je poleti še posebej pomembno ohranjati notranje ravnovesje.

⚠️ Pazi na:
• pretirano razburjenje
• stres in hitenje
• preveč informacij
• pozno nočno delo

Če je element Ognja premočan, se lahko pojavijo:
▪︎ nemir
▪︎ nespečnost
▪︎ razbijanje srca
▪︎ tesnoba
▪︎ prekomerno potenje

✨ Poletje nas vabi, da se vprašamo:

"Kaj želi moje srce izraziti navzven?"

Naj bo to čas veselja, povezanosti, ustvarjalnosti in hvaležnosti za vse, kar v nas raste in cveti. Ne pozabi: cilj poletja ni nenehna aktivnost, temveč odprto srce, lahkotnost in notranji mir. ❤️🔥