Center za krepitev zdravja ZD Brežice

Vabljeni! 😊

Vljudno vabljeni!😊

🎗️ Danes obeležujemo svetovni dan preprečevanja samomora, ki tudi letos poteka pod geslom: Spreminjajmo razumevanje samomora. Geslo izpostavlja pomen pogovora o samomoru ter premik od kulture tišine in stigme h kulturi odprtosti, razumevanja in podpore. Zaradi samomora letno po svetu umre več kot 700.000 oseb.

🟡 Ključno je zavedanje, da večino samomorov lahko preprečimo. Mnogo oseb s samomorilnimi mislimi ali samomorilnim vedenjem, si namreč ne želi umreti, temveč ne zmore živeti z bolečino.
🟠 Na spodnji povezavi lahko dostopate do smernic za psihološko prvo pomoč. Ta predstavlja osnovno podporo, ki jo lahko vsakdo izmed nas nudi osebi v stiski do začetka strokovne pomoči.
🔗https://www.zadusevnozdravje.si/wp-content/uploads/2024/05/Smernice-PPP-Samomorilne-misli_2024.pdf

🟡 KAM PO POMOČ V PRIMERU DUŠEVNE STISKE?

Prvi vir strokovne pomoči je izbrani osebni zdravnik. Po potrebi bo predpisal zdravljenje, napotil k specialistu (kliničnemu psihologu ali psihiatru) ali na druge oblike pomoči.
Kadar je stiska zelo huda in vaš osebni zdravnik ni dosegljiv, se lahko obrnete neposredno na:
* dežurnega zdravnika,
* dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice,
* urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (od pon. do pet. med 8.00 in 15.00; 01 475 06 70),
* Center za mentalno zdravje (01/5874 942; izven delovnega časa Centra za izvenbolnišnično psihiatrijo) ali
* reševalno službo (112)
Za podatke o ustreznih oblikah pomoči ali samo za podporo in pogovor se lahko obrnete tudi na TELEFONE ZA POMOČ V STISKI:
* Klic v duševni stiski 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj).
* Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24 ur na dan, vsak dan). Klic je brezplačen.
* Društvo SOS telefon za ženske in otroke žrtve nasilja 080 11 55 (24 ur na dan, vsak dan).
* TOM telefon za otroke in mladostnike 116 111 (vsak dan med 12. in 20. uro). Klic je brezplačen.

Drugi viri pomoči in informacij
* Zivziv.si
* Mladinska spletna svetovalnica www.tosemjaz.net
* Svetovalnice za psihološko pomoč Posvet Tu smo zate:
Za prvi obisk centra lahko pokličete na telefonsko številko 031 704 707 ali pa pišete na [email protected]

Danes, 8. septembra, obeležujemo Svetovni dan fizioterapije.
Letošnja tema poudarja pomembno vlogo fizioterapije in telesne dejavnosti pri preprečevanju, obvladovanju in rehabilitaciji srčno-žilnih bolezni ter možganske kapi. 🫀🧠.
👉 Spodaj si lahko preberete pismo predsednika ZFS ter vabilo na dogodek.😊

Vljudno vabljeni! 😊

🤱 Svetovni teden dojenja (1. 8. - 7. 8. 2026)🌍

🌸 Letošnji slogan se glasi: " Dojenje kot trajnostna popotnica v življenje: okrepiti kar deluje."

🔥 Varno v sezono žara
Ste vedeli, da lahko pri pečenju na previsokih temperaturah nastajajo škodljive spojine, kot so akrilamid, PAH in HCA, zlasti v zažganih delih hrane?
Za varnejšo pripravo:
✅ pecite pri zmerni temperaturi,
✅ hrano večkrat obrnite,
✅ izogibajte se zažganim delom,
✅ meso pred peko marinirajte in izberite puste kose.
Majhne spremembe pri peki prispevajo k bolj zdravemu in še vedno odličnemu okusu.🍴

🔥 URAVNOTEŽENO V SEZONO ŽARA 🔥

Pikniki in druženja ob žaru so lahko del uravnotežene prehrane.

👉Mesnine, kot so čevapčiči in klobase, pogosto vsebujejo več maščob, soli in energije, zato naj bodo na krožniku v zmernih količinah.

👉 Dodajte veliko zelenjave in posezite po lažjih namazih, kot so humus, skuta ali jogurtovi namazi.

👉 Pri omakah bodite pozorni na vsebnost sladkorja in soli – domače različice so pogosto boljša izbira.

👉 Za osvežitev izberite vodo, mineralno vodo, nesladkan čaj ali vodo z rezinami limone in mete.

Naj bo vaš krožnik barvit, uravnotežen in poln poletnih okusov! ☀️

V prihajajočih tednih začenjamo z novimi izvedbami psihoedukativnih delavnic 🤓🧠
Skozi udeležbo na delavnicah skupaj spoznavamo:
▶️ tehnike, s katerimi se lahko sproščamo
▶️ različne vidike duševnega zdravja
▶️ strategije krepitve dobrega počutja
▶️ razvijanje in vzdrževanje navad dobrega psihofizičnega zdravja

🌍 Svetovni dan varne hrane
👉Varna hrana ni samoumevna, začne se pri pravilnem ravnanju z živili, higieni rok in ustreznem shranjevanju živil. Z ozaveščenim pristopom do živil lahko zmanjšamo tveganje za okužbe in poskrbimo za zdravje sebe in svojih bližnjih.

👉Ne pozabimo: hrane ne ocenjujemo le po videzu ali vonju, ostanke pravočasno shranimo v hladilnik, sadje in zelenjavo pa vedno operemo s čisto vodo.

👉Varna hrana danes za zdravo prihodnost jutri. ✅