Coach Mo Mahmoud - كابتن محمد محمود

YOU CAN'T WIN IN GAME IF YOU LOSING YOUR MIND👌

العودة إلي التمارين بعد انقطاع لازم تكون بأسلوب مقنن وتدرج في الحِمل التدريبي ، يعني تنسي خالص اوزانك قبل الانقطاع وتبدأ اوزانك وتمرينك بالتدريج عشان ترجع افضل من الاول والتمرين ميزعلكش 👌💪

اول تحول ينزل علي البيدج
أزاد حسين 27 سنه بقالو سنه تقريبا بيتمرن
بفضل الله في 15 يوم بس واول نظام غذائي له😎👌
غيرنا شكل الجسم تماما زي ماانتو شايفين 😅👍
وإن شاء الله مكملين طبعا وهنوصل لأفضل 😎

البروتين النباتي #2

معظم البنات ونظرتها للرياضة أو للعبة كمال الأجسام (تمرينات المقاومه) بشكل خاص من الفيديوهات المنتشره لازم تفهموا ان مهما وصل مستواكي مش هيظهرلك عضلات إلا مع استخدام منشطات فقط

البروتين النباتي مش أفضل حاجه لأنه في الأغلب يسبب مشاكل في الهضم غير أنه غير كامل الأحماض الأمينيه لكن في ظل الظروف دي بيعوض عن البروتين الحيواني لو هتاخده من اكثر من مصدر 👌💪

📌الزنك
معدن من المعادن الهامة التى لا غني عنها وهو عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في الجسم و نظرًا لأن الجسم لا ينتج الزنك بشكل طبيعي يجب أن تحصل عليه من خلال الطعام الصحي أو المكملات الغذائية
📌فوائد معدن الزنك:
📍يساعد الزنك على زيادة إنتاج معدل التستوستيرون (هرمون الذكورة) ما يقوي من نمو العضلات.
📍 يزيد من معدل بناء العضلات ونموها بشكل مثالي.
يحمي من التعرض للضعف الجنسي.
📍يساعد على تنظيم مستوى هرمونات الجسم ومعادلتها.
📍يساعد على إنتاج ما يسمى بالبروتين العضلي خاصة بعد أداء التمارين.
📍رفع وتحسين مستوي المناعة

📌أعراض نقص الزنك
📍تساقط الشعر.
📍تأخر النضوج الجنسي عند الذكور.
📍الإسهال.
📍جفاف وتقشر الجلد.
📍فقدان الشهية.
📍تغير قوة الابصار.
📍ضعف نمو الجسم العام.
📍الاصابة المتكررة بالعدوى.
📍ضعف في حاسة الشم او التذوق.
📍بطء التئام الجروح.
📍فقدان الوزن بدون سبب

📌ڤيتامين B12 : 📍هو عنصر غذائي أساسي لا يمكن أن يصنعه الجسم ولكنه مطلوب لأستمرار الحياه بالنسبة للانسان ، وهو الفيتامين الوحيد الذي يجب الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية..

📍أكتشف فيتامين بي12 نتيجة لفقر الدم الخبيث، وهو اضطراب مناعي ذاتي يحتوي فيه الدم على عدد قليل من خلايا الدم الحمراء ، بسبب نقص في فيتامين B12 ، تضعف قدرة أمتصاص الفيتامين مع التقدم في العمر، خصوصًا، الأشخاص الأكبر من 60 عامًا.
📍السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين B12 المتقدمة هو سوء الامتصاص بسبب فقدان العامل الجوهري في المعدة، الذي يجب ربطه بمصدر غذائي من B12 من أجل حدوث الامتصاص....

الدايت الصح ليه اصوله👌
تنظيم الأكل مش كفايه😉

بغض النظر عن اسعار اللحوم 😅
البروتين الحيواني كامل الأحماض الأمينيه☝️
أكثر اللحوم الغنية بالبروتين👌