Клуб ЗОЖ

❗ ПЯТЬ ВАЖНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС.
⠀
Иногда бывает так, что даже при активных занятиях спортом и сбалансированном здоровом рационе вес упорно стоит на месте... 😕
⠀
🔎 Из-за чего же всё-таки это происходит:
⠀
1. ПЕРЕЕДАНИЕ 🍗
⠀
✅ Настроившись на волну правильного питания, часто забывается, что большая часть полезных продуктов ничуть не уступает в калорийности вредным.
⠀
2. НЕПОРЯДОК С ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ ⛷
⠀
✅ Люди, стремящиеся во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы, перегружают себя изматывающими кардионагрузками, забывая о том, что для эффективной потери веса этого недостаточно.
⠀
3. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ "ЗАТОРМОЗИЛ" 🤓
⠀
✅ Чтобы вес уходил интенсивно, метаболизм нужно "подгонять". Для этого важно оставаться активным, высыпаться, соблюдать питьевой режим и, конечно, сбалансированно питаться.
⠀
4. ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ ⚠️
⠀
✅ Среди причин, прямо влияющих на физическую форму, могут оказаться проблемы с щитовидной железой, инсулиновая резистентность и дисфункция надпочечников.
⠀
5. ГОРМОНЫ 💥
⠀
✅ Гормональный сбой — вещь довольно опасная, сложнее всего распознать его без необходимых анализов и консультации врача. Самое главное в таком случае: прислушивайтесь к организму.

Продолжение в комментариях...👇👇👇

#марафонстройности
#пп
#стройность
#похудеть
#вернутьсявформу

НЕВОЗМОЖНО УСТОЯТЬ❓
Так бывает, что при виде какой-то еды слюнки текут, даже если вы сыты. Слишком аппетитным может быть вид, запах или цвет блюда.
⠀
У этого навязчивого желания полакомиться вкусняшкой - психологические причины. Срабатывают нейронные связи. Вы уже испытывали приятные эмоции от подобной пищи и мозг это запомнил.
⠀
А приятное на вкус - в основном, сладкое. Поэтому лучше все-таки взять себя в руки и устоять.
⠀
Как это сделать?
⠀
🔶 Придерживайиесь режима питания. Запланируйте поедание вкусняшек, если не можете от них отказаться совсем. С учётом этого подкорректируйте остальное меню. Придётся уменьшить калорийность других блюд. Но будьте благоразумны, не злоупотребляйте сладостями в ущерб нормальной еде!максимум 2 раза в неделю можно устроить себе поблажки.
⠀
🔶 Хочется сладкого - ешьте фрукты, сухофрукты, шоколад. Если все не то, ищите варианты. Практически любой жирный сладкий десерт имеет менее вредный аналог. Рецептов в свободном доступе очень много.
⠀
🔶Не провоцируйте себя. Не ходите мимо кондитерских. Не закупайте продукты на голодный желудок. Откажитесь от очередного чаепития с коллегами "за компанию".
⠀
Не нужно загонять себя в жёсткие рамки. Кардинальная смена привычного рациона это стресс. Просто постарайтесь заменять вредное полезным.На фото(см выше),изображены вафли приготовлены без муки ,сахара,жира.Если возникло желание узнать рецепт,обращайтесь 😉
Берегите себя!

Если статья была для вас полезной ставьте❤️

И благодарю за любой комментарий 😍

#марафонстройности
#пп
#стройность
#похудеть
#вернутьсявформу
#десерт
#вкусняшка