Jesk Life 享瘦生活

⚠️🛑你还在买宽松的衣服来给自己继续长胖的借口吗❓
还是买小一号的衣服来给自己要瘦下去的动力❓🤔😂

快要凌晨两点了😯 三更半夜还没睡😳 看着这张照片脑海里出现了很多画面。想回过去的十多年里我走了多少的冤枉路，花了多少的钱，挨过多少的饿都无法瘦下来。如今却可以在了解了自己的身体状况后单靠健康饮食，大鱼大肉的瘦下来。不但没有反弹而且买衣服的size还越来越小 😎 真的是连我自己都不敢相信。我是在发梦吗？😅 怎么还没睡着就发梦了😂

刚发现原来 Mysejahtera App 里面还有这个😎 是的捐血后会获得免费的医疗服务哦🥰

明天有捐血运动❤️ 在附近的朋友们可以去参与一下😊 捐血不单只是可以帮人，还可以促进新陈代谢促进健康噢😍

Berikut merupakan jadual kempen derma darah pada 15 NOVEMBER (SELASA)Kepada mereka yang berkelapangan hadirlah menderma darah di lokasi yang berhampiran.

国家血库缺血了😢 ❗捐血🈶助❗减肥😱
⚠️A Nagetive ⚠️B Nagetive ⚠️O Nagetive 血型不够了💔
你知道捐血除了可以帮助有需要的人以外💖
还有很多好处包❣️括燃烧卡路里😍
👉根据美国研究数据，每次捐血可以消耗最多650卡路里的热量❗

❤️捐血的好处
1️⃣促进新陈代谢，有助减肥
2️⃣降低心血管疾病的风险
3️⃣降低癌症风险
4️⃣减缓血液浓度，保持头脑清晰，降低动脉硬化
5️⃣提高血液在体内的功能
6️⃣免费体检
7️⃣政府给捐献者的特别福利
8️⃣一包血可以救3个人
⚠️⚠️⚠️不用出钱又对身体好还可以救3条人命❗你还在等什么？😂

适合捐血的人
✅身体健康
✅年龄介于18岁至60岁
✅体重不少过45公斤
✅血红蛋白水平不少过12.5 g/dl
✅3周内不曾发烧
✅不曾在24小时内进行牙科治疗
✅距离上次捐血已超过90天

Stok Darah Pusat Darah Negara 4 November 2022.

Perhatian kepada para penderma darah kumpulan A NEGATIF, B NEGATIF & O NEGATIF.

Permintaan darah bagi keperluan pesakit MENINGKAT.
Mohon tampil menderma darah dengan kadar SEGERA.

P/s: Mohon kongsi maklumat ini kepada orang lain bagi membantu pesakit yang memerlukan darah. Terima kasih.

#体重超标的人❗️【减肥的5大错误观念】
🥺“我已经吃很少了， 运动也有做啊！还是那么肥?”
“我! 喝清水也会肥的❗️永远减不到肥的啦! 这些话你曾在心中吶喊过吗？
吃减肥药狂泻😳 水煮鸡胸肉😧 无油番茄蔬菜汤等等……你试过哪一种？
🤷‍♀️而我以前就是天天早餐吃无糖黑咖啡加无糖无味的燕麦加吃了4年，从 70KG吃到80++KG🥺
看看到底瘦不下来的【错误观念】有什么⁉️
1️⃣只做运动不控制 饮食🏃‍♀️
3分靠练，7分靠吃。如果减肥只运动，不控制饮食，结果会是。你跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完喝一杯甜饮再加一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有😢
2️⃣节食（吃太少或吃单一食物）🥒
节食或只吃单一食物🧐，确实体重会下降。但是因为节食导致营养不良所流失的可能不是脂肪，而是肌肉！而且因为节食，身体会发生变化，当回复正常饮食后，身体就会很容易反弹。
3️⃣少吃多餐 🍢🍪🌮
少吃多餐可能会越吃越胖❗️因为我们每次进食，都会刺激体内胰岛素的分泌。“胰岛素”是负责储存脂肪的荷尔蒙，胰岛素浓度越高越容易长胖‼️🥺
4️⃣不吃任何脂肪 😷
减肥完全不吃油脂，担心油脂热量高❌ 这其实是过时的观念❗️研究显示，吃好油可以燃烧“坏油”，对减肥更有效。研究发现，omega-3脂肪酸可减少脂肪堆积、降胆固醇，能预防心血管疾病。
5️⃣严格限制蛋白质摄取🍗🥩
减肥不吃肉，这样会导致蛋白质摄入不足❗️3大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合物则只能提高10%。有些人控制肉和油的摄取，却吃了大量的白米粥，事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖😩
✅调整了这些观念以后我天天大鱼大肉加一堆营养丰富的蔬菜，不挨饿餐餐都吃得很满足！
结果‼️第1个月甩掉4kg，6个月甩了20kg😱 体脂肪从40% 掉到35% 了
谁说减肥一定要挨饿的⁉️ 谁说减肥只能吃无油鸡胸肉和水煮菜的 ⁉️
来看看我吃什么可以越吃越瘦😎