Giulia di Bitonto

SUNSET SESSIONS

Move • Breathe • Connect

Martedì 4 agosto | 19:00–20:00
Villa Doria Pamphilj

Un’ora per muoverci insieme, rallentare e dare il benvenuto ad agosto.

Una pratica yoga adatta a tutti che unisce movimento fluido, consapevolezza corporea, respirazione e momenti di esplorazione del movimento.

Non sarà una lezione da “fare bene”, ma uno spazio per ascoltare il corpo, ritrovare leggerezza e concludere la giornata con più energia e presenza.

Concluderemo con un breve Focus Reset attraverso il respiro.

Porta con te un tappetino e la voglia di stare insieme.

La sessione è gratuita. Al termine, chi lo desidera, potrà fermarsi per un aperitivo o una cena al Vivi Bistrot, con consumazione a proprio carico.

Posti limitati – Prenotazione obbligatoria.
Commenta “SUNSET” oppure scrivimi in privato per riservare il tuo posto.
yoga
sunsetsession
consapevolezzacorporea
breathwork
villadoriapamphilj
movement
breathe
mindfulmovement
focusreset
community

Fluire non significa lasciare che la vita faccia quello che vuole di te.

Significa smettere di irrigidirti contro tutto ciò che non puoi controllare.

Troppo spesso pensiamo che stare bene significhi avere tutto sotto controllo: sapere cosa succederà, prevedere le reazioni degli altri, organizzare ogni passaggio, evitare l’imprevisto.

Ma il corpo racconta un’altra storia.

Quando viviamo costantemente nel controllo, tratteniamo.

Tratteniamo il respiro.
Contraiamo la mandibola.
Solleviamo le spalle.
Irrigidiamo il diaframma.
Restiamo in uno stato di allerta anche quando, apparentemente, non sta succedendo nulla.

Fluire significa permettere al sistema di tornare ad adattarsi.

Non vuol dire essere passivi.

Vuol dire riconoscere ciò che puoi cambiare e smettere di consumare energia combattendo ciò che, in questo momento, non dipende da te.

È la differenza tra resistere continuamente all’acqua e imparare a muoverti insieme alla corrente.

Anche il nostro corpo funziona così.

Ha bisogno di alternare tensione e rilascio, attivazione e recupero, inspirazione ed espirazione.

Non possiamo essere sempre forti.
Sempre produttivi.
Sempre pronti.
Sempre in controllo.

Perché anche la capacità di lasciar andare è una forma di equilibrio.

A volte il vero lavoro non è aggiungere qualcosa.

È togliere resistenza.

È chiedersi:

“Dove sto continuando a trattenere qualcosa che avrebbe bisogno di fluire?”

Un’emozione.
Un pensiero.
Una situazione.
Un bisogno che non ascolto.
Una parte di me che sto cercando continuamente di controllare.

Fluire significa imparare a restare nella propria direzione anche quando il percorso cambia.

Forse è proprio qui che corpo, mente ed emozioni iniziano finalmente a tornare a parlarsi.
Fluire
Respiro
Consapevolezza
Equilibrio
Lasciar andare
Flow
Breath
Awareness
Balance
Let Go

Pensiamo al Trapeze come a un allenamento.

E lo è.

Ma chi lo pratica sa che dentro c’è molto di più.

—>Entusiasmo

Quella sensazione che arriva prima ancora di iniziare. Non è solo emozione: è qualcosa che, una volta provato, hai voglia di ritrovare.

—> Fiducia

Non contro qualcun altro, e nemmeno contro il tuo corpo.

A volte è la mente a dirti: “Non ce la faccio.”

Ed è proprio lì che impari ad affidarti al corpo, sd ascoltarlo, a scoprire che, spesso, è molto più capace di quanto la mente creda.

—> Focus

Quando sei in sospensione, la mente si calma. È uno di quei momenti in cui il rumore si abbassa e il corpo torna a essere il primo a sentire.

—> Connessione

Con il tuo corpo. Con chi pratica insieme a te.

Uno spazio raro in cui ci si vede e ci si sente davvero.

—> Energia

Quella autentica. Quella che ti accompagna anche dopo la pratica, nel resto della giornata.

Durante un’inversione il mondo si capovolge.

Cambia la prospettiva. Cambia la percezione e, insieme a loro, cambia anche qualcosa dentro.

C’è una leggerezza curiosa a testa in giù.

Come se quella posizione, all’apparenza “scomoda”, diventasse con il tempo uno dei momenti che impari a cercare di più.

Perché, lì, ti senti liberə.

Liberə dal peso.
Dalla gravità.
Dal rumore della testa.

Il Trapeze non allena soltanto il corpo.

Allena il rapporto che hai con lui.

Ed è questa la parte più difficile da spiegare a chi non l’ha ancora provato.
trapeze
consapevolezza
respiro
movimento
benessere
bodyawareness
mindfulmovement
aerialfitness
movementpractice
presence

Quando la mente corre, non sempre devi convincerla a fermarsi. A volte devi semplicemente ricordare al corpo che c’è un terreno sotto di lui.

Questo è uno dei modi più semplici per fare grounding.

Non è “pensare positivo”.
Non è distrarsi.
Non è fingere che ciò che senti non esista.

È riportare l’attenzione a qualcosa che sta accadendo davvero, qui e ora.

Il contatto dei piedi con il pavimento.
Il peso che si distribuisce tra talloni e avampiedi.
La pressione sotto le dita.
La temperatura del terreno.
Il piccolo movimento del corpo mentre cerca il proprio equilibrio.

Può sembrare un gesto insignificante.

Eppure, quando la mente è piena di pensieri, preoccupazioni o scenari futuri, il corpo può diventare il punto più concreto da cui tornare al presente.

Bessel van der Kolk, autore de ‘Il corpo accusa il colpo’, ha mostrato quanto le nostre esperienze non restino soltanto nei pensieri, ma possano esprimersi anche attraverso tensioni, posture, sensazioni fisiche e reazioni automatiche.

Per questo dire semplicemente:

«Ascolta il tuo corpo» non è sempre sufficiente.

Il corpo è vasto.
Le sensazioni possono essere confuse equando sei agitatə, cercare subito di capire ciò che provi può diventare un altro compito da svolgere.

Il grounding parte da qualcosa di più semplice.

Non ti chiede di capire.
Non ti chiede di analizzare.
Non ti chiede di risolvere.

Ti chiede di sentire.

Senti i piedi.
Senti il terreno.
Senti che, in questo momento, sei qui.

Puoi anche oscillare lentamente avanti e indietro, oppure spostare il peso da un piede all’altro per percepire che il tuo corpo occupa uno spazio, ha un appoggio e può tornare al presente un centimetro alla volta.

Torna a sentire il terreno sotto i piedi
grounding
consapevolezza
presenza
regolazione emotiva
corpo
mindfulness
nervoussystem
embodiment
stressrelief
selfregulation