Santé et remise en forme avec Diana

[ASTUCES ET CONSEILS SPORT]

🟣 LA CORDE A SAUTER 🟣

Et vous, faites-vous de la corde à sauter ? Perso, j'adore en faire !

[MON RESSENTI DE LA SEMAINE]

🟣 𝕃𝕖𝕤 𝕌𝕡𝕝𝕚𝕗𝕥🌿

Vous le savez le Lift, je ne m'en passe plus, c'est mon nouvel allié santé 🤩 comme je vis à 100 à l'heure, surtout que j'ai repris les séances de running du soir après le travail

Les lift ! Il sont riches en vitamines B et vont contribuer à réduire l'état de la fatigue, à avoir des performances intellectuelles normales et donc à rester concentré et actif.

Eh oui, avec ces journées qui sont plus courtes et parfois les gros coups de mous qui nous tombent dessus en pleine journée, on a la SOLUTION.

Faites comme moi, prenez les lift et faites le plein d'énergie !!!

[ASTUCES ET CONSEILS ALIMENTATION]

🟣 LES OMEGAS 🟣

Les omégas sont des acides gras qui jouent un rôle central dans le métabolisme de l'organisme humain. Ils existent différents types d'omégas, dont les principaux : omégas 3, 6, et 9 que nous retrouvons dans les poissons, les œufs, l'avocat, les fruits à coque, le lin, etc.

Des études scientifiques ont montré que les acides gras oméga 3* sont bénéfiques pour le cœur, le cerveau et les yeux.

Pourtant, certaines personnes ne consomment pas assez d’acides gras d'oméga essentiels. En effet, les apports journaliers en omégas 3 (EPA,DHA,ALA) sont de 1-2g par jour, donc 1-2g d'huile de poisson, ce qui équivaut à 70 gr de saumon (pour l'EPA et le DHA) + 1 cuillère à café d'huile de lin pour l'ALA. C'est beaucoup et c'est assez cher de mangez du poisson chaque jour.

Et vous, en mangez-vous tous les jours ?

Pas de panique si vous n'en consommez pas tous les jours. J'ai la solution pour combler cet écart entre ce que tu devrais manger et ce que tu manges actuellement !!!

:) Envoie moi un petit message et je prendrai plaisir à tout t'expliquer

[RECETTE]

Petite recette réalisée ce midi. Ces légumes au pesto sont un moyen sain et gourmand de se faire plaisir tout en restant équilibré. Accompagné d'œufs au thon, ce plat saura ravir vos papilles.

Vous voulez la recette ? Commentez et je viendrais vous la donner en message privé ☺️

Bonne après-midi ✨

[CITATION DU JOUR]

Petite citation que j'ai trouvée très inspirante en ce lundi matin.
Bon début de semaine à vous ✨

Bonjour :),

Pour la plupart vous me connaissez déjà ! Mais pour vous qui découvrez cette page, une petite présentation s'impose😊

Je m'appelle Diana, j'ai 23 ans et je vis à Paris😉

J'ai démarré il y a maintenant un mois une activité en ligne qui a pour but de vous accompagner et de vous guider vers une transformation physique ou à maintenir une bonne santé ! 🌿

😊Dans les prochains jours, je vais donc vous partager pleins d'astuces gagnantes sur le développement personnel, l'alimentation et le sport.

🤩Restez connectés!!!👋