Farmacia Carlota Torres

Cuando pensamos en protegernos durante el verano, casi siempre nos acordamos de la piel.

Pero los ojos también sufren.

El sol, el viento, la sal del mar, el cloro de las piscinas, el aire acondicionado o las pantallas favorecen la evaporación de la lágrima y pueden hacer que aparezcan molestias como sequedad, escozor, sensación de arenilla o fatiga visual.

Por eso, este es el kit que suelo recomendar cuando llega esta época del año:

🕶️ Unas buenas gafas de sol homologadas, porque son la primera barrera frente a la radiación ultravioleta.

💧 Eye Drops Multidosis Carlota Torres, unas lágrimas artificiales con 0,2% de hialuronato de sodio, agua destilada de eufrasia y camomila que hidratan y calman los ojos cuando noto sequedad, especialmente después de muchas horas frente al ordenador, en viajes o tras un día de playa.

💊 Softgel Sequedad y Atrofia Asun Arias, un complemento alimenticio especialmente formulado para mejorar la hidratación y nutrición de la piel y las mucosas, incluida la mucosa ocular, siendo una opción muy interesante cuando la sequedad no afecta solo a los ojos.

👁️ OlioVita® Vision, una fórmula muy completa con aceite de espino amarillo rico en omega 7, omegas 3, 6 y 9, junto con luteína, zeaxantina y astaxantina, que ayuda a mejorar la producción de lágrima, aliviar la sequedad ocular, reducir el daño de la superficie ocular y proteger la retina y la mácula.

Y, por supuesto, no me olvido de los hábitos básicos:

👒 Utilizar gorra o sombrero.
🥤 Mantener una buena hidratación.
💻 Hacer descansos frecuentes cuando trabajo con pantallas y recordar parpadear más.

Porque muchas veces no hace falta esperar a que los ojos molesten para empezar a cuidarlos.

💬 Ahora cuéntame...

¿Qué es lo primero que notas cuando empiezan a secarse los ojos?
✨ Escozor
✨ Arenilla
✨ Lagrimeo
✨ Ojos rojos
✨ Fatiga visual

👇 Os leo en comentarios.

Muchas veces pensamos que la sequedad ocular aparece "porque sí".

Pero lo cierto es que nuestros hábitos influyen mucho más de lo que imaginamos.

Por ejemplo:
👉 Frotarnos los ojos puede irritar todavía más la superficie ocular.
👉 Cuando utilizamos pantallas, parpadeamos hasta un 50% menos, favoreciendo que la lágrima se evapore antes.
👉 El cloro de las piscinas y el agua del mar pueden alterar la película lagrimal y aumentar la sensación de sequedad.
👉 Dormir con las lentillas incrementa el riesgo de irritación y otras complicaciones oculares.
👉 Y pasar mucho tiempo con el móvil también favorece el cansancio visual y la evaporación de la lágrima.

La buena noticia es que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

💬 Ahora sé sincera...
¿Con cuál te has sentido más identificada? 😅

Si alguna vez has pensado...
"En verano siempre tengo los ojos peor."
No es casualidad.

Cada entorno tiene sus propios "enemigos" para la superficie ocular.
🏖️ En la playa, el sol, el viento y la sal favorecen la evaporación de la lágrima.
🏊 En la piscina, el cloro puede irritar los ojos y alterar la película lagrimal.
💻 En la oficina, el aire acondicionado y las pantallas hacen que parpadeemos menos, favoreciendo la sequedad.
🚗 En el coche, el aire directo sobre la cara también puede aumentar las molestias.
✈️ Y en los aviones, la baja humedad ambiental hace que muchas personas noten los ojos mucho más secos de lo habitual.

La mejor estrategia suele ser muy sencilla: proteger los ojos del sol con gafas homologadas, mantener una buena hidratación, parpadear con frecuencia cuando usamos pantallas y recurrir a lágrimas artificiales cuando sea necesario.

💬 ¿Dónde notas tú más la sequedad ocular en verano? 👇

Hay pequeños gestos que repetimos cada noche pensando que nos ayudan a dormir...

Y, sin embargo, consiguen justo lo contrario.

Como farmacéutica, esto es lo que nunca haría si quisiera descansar mejor durante el verano:

🍷 Pensar que el alcohol mejora el sueño. Aunque puede producir somnolencia al principio, aumenta los despertares nocturnos y empeora la calidad del descanso.

❄️ Dormir con el aire acondicionado directamente sobre la cama. Lo ideal es mantener una temperatura agradable, pero evitando que el chorro de aire incida directamente sobre el cuerpo.

🧊 Ducharme con agua helada justo antes de acostarme. Parece una buena idea, pero el organismo intenta recuperar rápidamente esa temperatura y puede dificultar el inicio del sueño. Una ducha templada suele ser mucho más eficaz.

📱 Mirar el móvil hasta quedarme dormida. La luz azul y la estimulación mental dificultan la producción natural de melatonina y hacen que al cerebro le cueste más desconectar.

😴 Normalizar despertarme varias veces cada noche. Dormir mal durante días o semanas no debería convertirse en "lo normal". Muchas veces pequeños cambios en los hábitos, o un apoyo específico cuando es necesario, pueden marcar una gran diferencia.

Dormir bien no depende de un único truco.

Depende de muchos pequeños hábitos que repetimos cada noche.

💬 Ahora cuéntame...

¿Cuál de estos errores reconoces que haces más a menudo? :)

Si me hicieran elegir solo una estrategia para dormir mejor cuando hace calor... probablemente no podría 😅

Porque todas ayudan, pero cada una actúa de una forma diferente.

❄️ Mantener una temperatura agradable facilita que el cuerpo pueda disminuir su temperatura y entrar en el sueño con mayor facilidad.

🚿 Una ducha templada ayuda a disipar el calor corporal sin provocar el efecto rebote que puede aparecer con el agua muy fría.

📵 Alejar el móvil antes de dormir reduce la exposición a la luz azul, que puede disminuir la producción natural de melatonina y retrasar la conciliación del sueño.

💊 Y cuando el problema persiste, algunos complementos pueden ser un buen apoyo.

👉 Si lo que más cuesta es conciliar el sueño o aparecen despertares nocturnos ocasionales, una de las opciones que más recomiendo es Melatonina Spray Fast Carlota Torres, formulada con melatonina, lavanda, azafrán y vitamina B6.

La realidad es que no existe un único truco para dormir bien.
Dormimos mejor cuando sumamos pequeños hábitos.

💬 Ahora te toca elegir... ¿Con cuál te quedarías si solo pudieras elegir uno?
Escribe la palabra BLOG y te dejo mis soluciones favoritas 😊

Dormir bien no significa simplemente dormir muchas horas.

Cuando valoro el descanso de un paciente también me fijo en otras muchas cosas:
✔️ Cuánto tarda en dormirse.
✔️ Si se despierta durante la noche.
✔️ Si el sueño es realmente reparador.
✔️ Cómo se levanta por la mañana.
✔️ Si necesita mucha cafeína para funcionar.

Muchas personas piensan que dormir seis o siete horas es suficiente.

Pero si durante ese tiempo el sueño está fragmentado, el cerebro pasa menos tiempo en las fases profundas y en el sueño REM, que son precisamente las más reparadoras.

Y en verano, el calor puede empeorar todavía más esta situación.

💬 ¿Qué color ha predominado en tu test?
🟢 🟡 🔴 Os leo.

Si trabajas muchas horas de pie, pasas mucho tiempo sentada o simplemente notas que en verano tus piernas terminan agotadas, dedicarles unos minutos al final del día puede marcar una gran diferencia.

Mi ritual es muy sencillo:

🧊 Refrescarlas con agua fresca cuando hace calor.

🦶 Elevarlas unos minutos para favorecer el retorno venoso.

🚶‍♀️ Caminar un poco antes de sentarme para activar la musculatura.

💧 Mantener una buena hidratación y, cuando la sensación de piernas pesadas es frecuente, apoyar la circulación desde dentro con Vencap Drena Carlota Torres, un complemento formulado con extractos vegetales que ayuda a proteger la microcirculación y favorece el drenaje.

🧴 Y terminar con un masaje ascendente utilizando el Gel Piernas Ginkgo Biloba Carlota Torres, que gracias a su combinación de ingredientes de origen vegetal y mentol proporciona una agradable sensación de frescor mientras ayuda a aliviar la pesadez y el cansancio de las piernas.

No necesitas esperar a que las molestias sean intensas para empezar a cuidarlas. Muchas veces, la diferencia está en la constancia y en esos pequeños hábitos diarios.

💬 Y ahora cuéntame...

¿Qué es lo primero que haces cuando llegas a casa después de un día largo? 🦵👇

Las piernas pesadas no aparecen porque sí.

En muchas ocasiones son la consecuencia de pequeños hábitos que repetimos todos los días sin darnos cuenta.

Por eso, si yo notara las piernas cansadas con frecuencia, intentaría:

✔️ Caminar unos minutos cada hora.

✔️ Evitar pasar demasiado tiempo en la misma postura.

✔️ Mantenerme bien hidratada.

✔️ Refrescar las piernas cuando hace mucho calor.

✔️ Elevarlas unos minutos al final del día.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

💬 ¿Qué haces tú para aliviar las piernas cuando llegas a casa?

Las piernas hablan mucho más de lo que pensamos.

No es lo mismo notar:

🦵 Pesadez.

💦 Hinchazón.

🔥 Calor.

🧦 Marcas de los calcetines.

🛋️ Necesidad constante de ponerlas en alto.

Cada una de estas señales puede darnos pistas sobre lo que está ocurriendo y, sobre todo, sobre qué hábitos pueden ayudarnos a sentirlas mejor.

La buena noticia es que, en muchas ocasiones, actuar desde las primeras molestias puede marcar una gran diferencia en el día a día.

💬 Ahora tengo curiosidad...

¿Cómo describirías tus piernas a las 8 de la tarde? 👇

Voy a hacer una confesión.

Creo que casi todos tenemos una crema corporal olvidada en algún cajón.
La compramos con toda la ilusión del mundo.

La usamos dos o tres días.
Y después...
Desaparece de nuestra rutina.

Lo curioso es que muchas personas esperan notar cambios utilizando la crema solo cuando la piel ya está muy seca.

Pero la hidratación funciona mucho mejor cuando es un hábito diario, igual que cepillarse los dientes.

💬 Sé sincera...
¿Cada cuánto utilizas crema corporal?
👇 Prometo no juzgar