TOP GYM

#رجيم
#الطوارئ (لمدة 7 أيام كحد أقصى):
اليوم الأول:
الإفطار: رقائق الحمص + قطعة جبن قريش + كوب حليب.
الغداء: تونة مصفاة + سلطة خضراء + توست أسمر.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + كوب زبادي.
اليوم الثاني:
الإفطار: 4 ملاعق فول بالليمون + موزة + كوب قهوة.
الغداء: سمكة مشوية + خضروات مشوية (بروكلي، جزر).
العشاء: كوب زبادي + سلطة.
اليوم الثالث:
الإفطار: بيضتان مسلوقتان + تفاحة + كوب نسكافيه.
الغداء: نصف دجاجة مشوية + حساء خضروات.
العشاء: سلطة فواكه + كوب حليب.

#رمضان

أفضل وقت:
قبل الإفطار بساعة أو أكتر (تمارين خفيفة إلى متوسطة عشان تحرق دهون وتستفيدي من الصيام).
أو بعد الإفطار بساعتين (لو عايزة شدة أعلى أو تمارين قوة).
تجنبي التمارين عالية الشدة جدًا أثناء الصيام لو مبتدئة، وركزي على الاستماع لجسمك (لو دوخة أو تعب → وقفي فورًا).
اشربي مية كتير بعد الافطار بنصف ساعه وقبل السحور، وابدئي بإحماء 5 دقايق (مشي في المكان مع دوران الذراعين).

" #رمضان فرصة ذهبية تخسّي بدون ما تحسي بحرمان!
ابدئي صح: كسر الصيام بـ2 كوب مياه + 3 تمرات + شوربة خضار خفيفة+ البروتين مهم جدااا ٠
ملحوظه مهمه : راعي ترتيب المكتوب ٠
ده هيخلّيكي تشبعي بسرعة وتاكلي أقل في الوجبة الرئيسية.
إيه خطتك لأول إفطار؟ شاركيني! 🌙💚
"

01146461861

مركز توب جيم يهنئ الأمة الإسلامية بشهر رمضان المبارك
ويقدم لكم عروض شهر رمضان
علشان تخس من ١٠ك إلى ١٥ك خلال شهر رمضان باحدث الأنظمة الغذائية والجلسات
عرض الجلسات ب٥٠٠ج بدل ١٥٠٠ج
* ٦جلسات كافيتيشن لتفتيت الدهون
* ٦جلسات فاكيم لتفتيت الدهون وشد الترهلات
* ٦ جلسات ليزر بارد لتفتيت الدهون وشد الترهلات
*٦ جلساتRF لشد الترهلات
*٦جلسات B333 لتقوية العضلات وتفتيت الدهون وشد الترهلات
وبكدة تقدر تغير شكل جسمك
للتفاصيل واتساب ٠١٠٢١٤١٥٤٥٧
ك/دعاء نوفل
استشارى التغذية العلاجية

فقط حدد منطقة تراكم الدهون :
( بطن - ارداف - ظهر - فخذين - ذراعين )
مع كورس التخسيس المكثف اللي هيرجعلك مقاسك من xxl لـ s،
بيتكون من 30 جلسة على 5 أجهزة مختلفة كل مهمتها إنها تفتت الدهون وتخلصك منها ✌️
والجلسات عبارة عن:
🌸6 فاكيوم لشد وتفتيت الدهون
🌸 6 جلسات كافتيشن لتفتيت الدهون
🌸6 جلسات راديو فريكونسي لشد الترهلات
🌸6 جلسه ليزر بارد
🌸6 جلسات فردك ٣٣٣للدهون والعضلات وشد الجلد
وعشان عملاء مركزنا المميزين وفرنا لهم الكورس المكثف بسعر حصري لفترة محدودة بـ ٥٠٠ج بدلا من ١٥٠٠ج
حصريا بمدينه السادات
للتواصل اتصل ب ٠١٠٢١٤١٥٤٥٧