Dr Nada Essam El din

وزارة الصحة والسكان تطلق النشرة الدورية لمركز المعلومات الدوائية المركزي

في إطار تعزيز الاستخدام الرشيد والآمن للأدوية، أطلقت وزارة الصحة والسكان العدد الأول من النشرة الدورية (Newsletter) الصادرة عن مركز المعلومات الدوائية المركزي بالإدارة العامة للشؤون الصيدلية.

وتستهدف النشرة مواكبة أحدث المستجدات العلمية والدوائية، من خلال عرض التحديثات الخاصة بالإرشادات الدوائية (Updated Drug Guidelines)، وأبرز التوصيات الصادرة عن الجهات العلمية والتنظيمية المعتمدة، بما يدعم اتخاذ القرار العلاجي المبني على الدليل العلمي (Evidence-Based Practice)، ويساهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية.

وتؤكد الوزارة أن هذه النشرة تأتي ضمن جهودها المستمرة لتوفير معلومات دوائية موثوقة وحديثة للعاملين بالقطاع الصحي، مما يعزز سلامة المرضى ويرفع كفاءة الممارسات العلاجية

للإطلاع على العدد الأول من النشرة الدورية، يمكنكم مسح رمز الاستجابة السريعة (QR Code) المرفق والوصول مباشرة إلى محتواها الإلكتروني..

لو بتشرب الحليب - ليس غذاء للبشر! 🧐🤔

سائل متوازن من البروتينات عالية القيمة البيولوجية والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات.

✋️‼️للاسف مغالطات كتير بنشوفها اليومين دول عن الحليب ...

قال تعالى "وَإِنَّ لَكُمْ فِي الْأَنْعَامِ لَعِبْرَةً ۖ نُسْقِيكُمْ مِمَّا فِي بُطُونِهِ مِنْ بَيْنِ فَرْثٍ وَدَمٍ لَبَنًا خَالِصًا سَائِغًا لِلشَّارِبِينَ"

(سورة النحل – الآية 66)

🌟🌟🌟تشير الآية القرأنية إلى أن اللبن غذاء مُعجِز في تكوينه ووظيفته يجمع بين القيمة الغذائية والسلامة الفسيولوجية والتأثير العلاجي مما يجعله من أوائل الأغذية التي يمكن تصنيفها ضمن مفهوم الأغذية الوظيفية العلاجية

🌟🌟🌟مصدر أساسي للكالسيوم والفوسفور وفيتامين د
لدعم العظام

🌟🌟🌟مصدر ممتاز للبروتين عالي القيمة البيولوجية وسهل الهضم.
لدعم العضلات

💪🍶اللبن المتخمر (الزبادي) يُستخدم
لتحسين توازن البكتريا النافعة

🌟🌟🌟الكالسيوم والبيبتيدات النشطة في بروتين اللبن مهمة لضغط الدم.

✅️يرفع الإحساس بالشبع و فى الحديث الشريف عن النبى ﷺ

" فَإِنَّهُ لَيْسَ شَيْءٌ يُجْزِئُ مَكَانَ الطَّعَامِ وَالشَّرَابِ غَيْرُ اللَّبَنِ "

👌تخيل ان فيه صفتين سد للجوع و العطش

👌يحتوي على مركبات حيوية مثل CLA .. و اللاكتوفيرّين
لها تأثيرات مضادة للأكسدة والمناعة... غير انها بتساعد فى علاج الانيميا.. و خاصة اللاكتوفيرين
كما يساعد على تحسين الاستفادة من الحديد داخل الجسم لذلك يُستخدم أحياناً ضمن خطط دعم حالات نقص الحديد والأنيميا خاصة عند الأطفال والحوامل.

✅️✅️✅️الناس اللى بتشتريه مكملات اللاكتوفيرّين عارفه ان سعره غالى و كل دا موجود فى الحليب بشكل طبيعى

كل دا الفوائد عن اللبن
و فيه ناس مش بتشربه او مش بتحبه🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

❣️🤌حضرتك لو مش عارف تشربه لوحده كده ضيف عليه اى حاجه اضافة اى عنصر اللبن حتى لو القيمة اتأثرت بس مش هيلغيها.. يعنى وجود الحليب ضمن نظامك الغذائى ضرورة

⛔️✋️طبعا الكلام دا لا ينطبق على اصحاب حساسية اللالبان..
لان لو عندك حساسية اللاكتوز تقدر تشترى حليب خالى من اللاكتوز او فى نقط فى الصيدلية تشبه الانزيم اللاكتيز اللى حضرتك عندك نقص فيه و سببلك المشكلة

🥰📝ازيدك من الشعر بيت كمان واقولك ان لبن الشركات له قيمة غذائية و مش زى ما الناس بتقول مالوش فايدة لانهم

👍بيحافظوا على نفس الاثر الفسيولوجى و العلاجى للبن

👍البسترة و التعقيم لا يؤثر على البروتين أو الكالسيوم أو امتصاصهم

🌐🥛الاستهلاك العالمي للحليب بيزيد بـ 11٪ سنويا بمعنى الناس مش بتمنع الحليب بالعكس متوقع زيادة استهلاكه

✨️👌اخيرا تخيل ان كوب حليب ٢٥٠ مل بيكفوا احتياجات الطفل من البروتين اليومى حوالى ٥٠٪ من الاحتياج لحد ٨ سنوات ..

✅️✍️تأثير النوم على الهرمونات:

📝🤯قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على هرمونات الجوع والشبع

حيث يرتفع🔝 هرمون الجوع (الغريلين - Ghrelin)
و⬇️ينخفض هرمون الشبع (الleptin - اللبتين).

⚠️ هذا يجعلك تشعر برغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون، مما يؤدي غالباً إلى إفساد النظام الغذائي "المثالي" دون أن تشعر.

📝🤯 مقاومة الإنسولين وهدم العضلات:

⚠️ الحرمان المزمن من النوم يزيد من مستويات هرمون الإجهاد (الكورتيزول)
مما قد يسبب مقاومة مؤقتة للإنسولين ويجعل الجسم أكثر ميلاً للاحتفاظ بالدهون (خاصة في منطقة الحوض والأحشاء) ويبطئ عملية الأيض قليلاً
، كما يربط العلماء قلة النوم بفقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون عند خفض الوزن.

⚠️😳✍️امرأة تأخذ مسكنات قوية دومًا،
استيقظت صباحًا بتورم في قدميها وألم شديد، وعند مراجعة الطوارئ أظهرت الفحوصات ارتفاعًا في الكرياتينين..

‼️ ما السبب؟
السبب الأغلب في الحالة دي هو تأثير المسكنات القوية على الكُلى 👇
وخاصة لو كانت بتاخدها بشكل مزمن أو بجرعات عالية.

إيه اللي حصل؟
المسكنات (خصوصًا:
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs زي: ديكلو،فيناك، إيبوبر،وفين، كيتو،بروفين
أو خلطات مسكنات كتير مع بعض)

بتعمل الآتي:
🔴 1️⃣ تقلل ،تدفق الدم للكُلى
المسكنات بتمنع مواد اسمها Prostaglandins
ودي مسؤولة ،عن الحفاظ على سريان الدم للكُلى
→ لما تقل = الكُلى تتأذى فجأة

🔴 2️⃣ فشل كلوي حاد (Acute Kidney Injury)
وده يبان في:
ارتفاع الكرياتينين
قلة إخراج البول
احتباس سوائل

🔴 3️⃣ تورم القدمين
بسبب:
احتباس الميه والأملاح
ضعف قدرة الكُلى على التخلص من السوائل

🔴 4️⃣ ألم شديد
ألم التورم نفسه
أو ألم ناتج عن التهاب أنسجة الكُلى (Interstitial Nephritis)
التشخيص المرجّح:
Analgesic Nephropathy
أو
Acute Kidney Injury بسبب المسكنات

📣📣📣عوامل بتزود الخطورة:

الاستخدام اليومي أو الطويل للمسكنات
الجفاف
كبار السن
مرضى ضغط / سكر
تناول المسكنات مع مدرات البول أو أدوية الضغط

التصرف الطبي السليم:
✅️ إيقاف المسكن فورًا
✅️ تعويض سوائل بحذر
✅️ متابعة وظائف كُلى
✅️ أحيانًا تحتاج دخول مستشفى
✅️ في الحالات الشديدة: غسيل مؤقت

🌟👌 رسالة مهمة:
المسكنات مش أدوية آمنة على المدى الطويل
وأكتر سبب شائع للفشل الكلوي الحاد في الطوارئ!

✍️🌟عندما يفكر معظم الناس في الزبادي، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو صحة الجهاز الهضمي.

لكن المدهش أن هذا الطعام البسيط قد يكون له دور يتجاوز الأمعاء، ليصل إلى أحد أهم أعضاء الجسم: الكبد.👌👌

✅️فالكبد الدهني لا يعني فقط تراكم الدهون داخل الكبد، بل يرتبط غالبًا بزيادة الالتهاب، وارتفاع مقاومة الإنسولين، واضطراب عملية التمثيل الغذائي. ولهذا فإن أي عادة غذائية تساعد على تحسين هذه العوامل تستحق الاهتمام.

📝📝في دراسة سريرية، تابع الباحثون نساء يعانين من السمنة والكبد الدهني غير الكحولي ومتلازمة التمثيل الغذائي.

طُلب من مجموعة منهن تناول 220 جرامًا من الزبادي يوميًا، بينما تناولت المجموعة الأخرى الكمية نفسها من الحليب، واستمر ذلك ستة أشهر كاملة.

بعد انتهاء الدراسة، لم يكن الفرق مقتصرًا على الهضم كما قد يتوقع البعض.

💯👏👏فالنساء اللاتي تناولن الزبادي سجلن تحسنًا في مقاومة الإنسولين، وانخفاضًا في الدهون المتراكمة داخل الكبد، وتحسنًا في بعض مؤشرات وظائف الكبد، إلى جانب انخفاض مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي. كما رصد الباحثون تغيرات إيجابية في بكتيريا الأمعاء، وهو ما قد يفسر جانبًا من هذه النتائج.

📣⁉️هل يعني ذلك أن الزبادي يعالج الكبد الدهني؟
الإجابة: لا.

⚠️⚠️لكن الدراسة تضيف دليلًا جديدًا على أن اختياراتنا اليومية البسيطة قد تؤثر في صحة الكبد أكثر مما نتوقع.

⛔️ فالزبادي ليس دواءً، لكنه قد يكون جزءًا من نظام غذائي يساعد، إلى جانب إنقاص الوزن والنشاط البدني، على تحسين صحة الكبد مع مرور الوقت.

ولهذا، إذا كنت تتناول الزبادي بانتظام، فاحرص على اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى، واجعله جزءًا من نظام غذائي متوازن، لا وسيلة سحرية للعلاج.👍

تعالووو اقولكم الرد علي ٣ اسئله ممتازين جدااااا 👌✨️..

ولازم تحفظوهم كويس جدا وتبقو علي وعي بالمعلومه المظبوطه #صحتنامهمتنا📝💯🥼.

✅️📣ليه لازم تكمل كورس المضاد الحيوي لحد آخره حتى لو حسيت إنك اتعافيت⁉️

🌹لما تاخد المضاد الحيوي، مش كل البكتيريا بتموت في نفس الوقت الأضعف بيموت الأول، والأقوى (اللي عندها مقاومة جزئية) بتفضل شوية.

لو وقفت الدواء بدري (لما الأعراض تختفي)، بتكون سايب بالظبط البكتيريا الأقوى والأكثر مقاومة حية، وهي دي اللي هتتكاثر وتكوّن جيل جديد مقاوم للمضاد الحيوي بالكامل.

⚠️⚠️وده أحد أكبر أسباب ظاهرة Antibiotic Resistance العالمية اللي بقت تهدد فعالية المضادات الحيوية بشكل عام...

✅️📣ليه فيتامين D بيتسمى الفيتامين الهرمون؟

🌹فيتامين D مش زي باقي الفيتامينات، تقنياً هو prohormone.

الجسم بيصنّعه بنفسه من الكوليسترول في الجلد لما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB)، بعدين الكبد والكلى بيحوّلوه لصورته النشطة Calcitriol اللي بتشتغل بالظبط زي الهرمونات: بترتبط بمستقبلات داخل نواة الخلية وتأثر على التعبير الجيني مباشرة.

⚠️⚠️عشان كده نقصه مش بس بيأثر على العظام (زي ما إحنا متعودين)، لكنه مرتبط كمان بالمناعة، المزاج، وحتى تنظيم ضغط الدم..

✅️📣ليه بعض الأدوية بتتاخد على الريق وبعضها بعد الأكل؟

مش قرار عشوائي✋️
الأمر بيرجع لحاجتين:

1.📌الامتصاص:

أدوية زي الليفوثيروكسين®️ (الغدة الدرقية)
لازم تتاخد على معدة فاضية،
لأن الطعام (خصوصاً الكالسيوم والحديد) بيرتبط بيها ويقلل امتصاصها لحد ما يوصل لأكتر من 50%..

2.📌تهيّج المعدة:

أدوية زي الإيبوبروفين والـ NSAIDs®️
بتقلل من الطبقة الواقية المخاطية للمعدة،
فلو اتاخدت على الريق ممكن تسبب حرقان أو قرحة. الأكل بيعمل طبقة حماية مؤقتة بتقلل التهيج المباشر..

ولذلك
📝 لو الدوا بيتأثر سلبًا بالطعام ⬅️ يبقا على الريق.

📝 لو بيأثر سلبًا على المعده ⬅️ يبقا بعد الأكل.

البيض البني أم الأبيض؟🤔
الفرق الحقيقي قد يفاجئك!👌

✍️🥚رغم الاعتقاد الشائع بأن البيض البني أكثر فائدة،
تؤكد الدراسات أن لون القشرة لا علاقة له بالقيمة الغذائية إطلاقاً، بل يعتمد فقط على سلالة الدجاج 🐔🐥

✅️القيمة الغذائية للبيض تتحدد بنوعية تغذية الدجاج وطريقة التربية، وليس لون القشرة

✅️البيض من أغنى الأطعمة بالبروتين الكامل، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، إضافة إلى فيتامينات مهمة مثل D وB12 وA، ومعادن مثل الحديد والزنك والكولين 🧠💪

💯✨️الكمية المثالية:
بيضة إلى بيضتين يومياً تكفي للحصول على فوائده دون إفراط

✔️✔️الأفضل صحياً:
البيض المسلوق أو المطهو على نار هادئة 🥚

👍والأهم: لا داعي للتخلص من الصفار، فهو يحتوي على جزء كبير من الفوائد الغذائية المهمة

🐣🐣الخلاصة:
الاختلاف بين البني والأبيض مجرد لون… وليس فرق صحة