INMC

🕋 عيد اضحى مبارك 🕋
🎉 على الأمة الاسلامية و كل عام انتم بخير🎉



#شلف

🧧 اهلا بالعيد
#عيد #سعيد #امة #اسلامية #بخير

🪫🔋🌙

🟠 راها الساعة الثلاثة 🕒 و راك حاس
👈 رجليك ثقلوا عليك
👈 مقادرش حتى تهدر
👈 حاس بالفشلة ⛔

✋ انت لست لوحدك و معناها هذا المنشور موجه ليك

🕒

🧠 : اقتصاد البطارية 🪫

يحصل الدماغ على الطاقة التي يحصل عليها مباشرة من السكر في #الدم، و من الشائع الاعتقاد أن الأكل 🫕 هو المصدر الوحيد لهذه المادة إضافة الى عناصر اخرى، و في الحقيقة الامر ليس كذلك، فالاكل 🍲 ما هو الا المصدر الخارجي للسكر بينما جسم الانسان لديه القدرة على صنع #السكر الذي يحتاجه داخليا 🙏
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم الممتص من الاكل، يكتشف الدماغ هذا الانخفاض، فيفعل وضع ما ينتج عنه انخفاض نشاطه و نشاط العضلات عندها يتشكل لدينا الاحساس بالفشل و الثقل، بعدها يعطي الاشارة إلى أعضاء خاصة لانتاج السكر داخليا بدون #اكل، و عادة كل هذا يتزامن مع الساعة الثالثة بعد الظهيرة.

🧑‍⚕️ 🪫

❎ أمر ضروري نغفل عليه و ننسبه إلى شهر رمضان و هو
السهرات الرمضانية لساعات متأخرة و #النوم لمنتصف النهار ظنا منا أنه تعويضا لتلك #السهرة في الواقع ما هو إلا اعصار نضرب به توازن جميع #الهرمونات في جسمنا و الانظمة الوظيفية بما فيها الهرمونات #العصبية. هذا الامر ندفع ثمنه لمدة طويلة بعد شهر رمضان الكريم.

❎ الصيام يتطلب منا الامتناع عن الشرب خلال ساعات النهار و نقوم بتعويض ذلك خلال الافطار بشرب و #الشاربات 🍹 ظنا منا انها تسد العطش و تلعب نفس الدور الذي يلعبه الماء 💧( هذا بحد ذاته يتطلب منشور خاص به لتسليط الضوء عليه) تصرفنا هكذا يؤدي إلى نقص كمية معتبرة من الماء في جسمنا و هذا ما ندعوه #الجفاف فيصبح الدم ثقيلا و ينقل الاكسجين أقل و يجهد القلب 🫀 اكثر. يزيد الامر حدة كثرة التبول الناتج عن الصيام فينخفض .
مع العلم أن انخفاض 1% او 2% من #الماء في الجسم وحده كفيل بخفض القدرات الذهنية للانسان و مشاكل في عمل عدة اجهزة مثل الغدد.... 🚨 و هنا تبدا الفشلة تبان

💡 ؟ 🔋🔋

✅ 🥛: شرب الماء ضروري لا يعوض بأي مشروب آخر و خلال شهر رمضان الكريم ننصح بالماء #المعدني الغني جدا بالمعادن خاصة الصوديوم، البوتاسيوم و المغنيزيوم

✅ 🍝 :
احسن وجبة سحور هي تلك الوجبة الكاملة التي تضم عجائن كاملة ذات جودة مثل #كسكس بالمرق و الخضار او روينة الشعير او التلبينة النبوية

✅ 🛏️ :
النوم ليلا بانتظام و في وقت مبكر لا يعوض، كذلك هو متعلق بالنظام الداخلي للجسم، ليس فقط عدد الساعات الذي يهم فيجب ان يكون في الفترة الليلية الخاصة بالنوم و الا فهو بلا فائدة، و يمكن إضافة قيلولة صغيرة من 20 دقيقة عند الساعة الثالثة بعد الظهيرة 🕒 لدعم نوعية النوم خلال الشهر الكريم

✅ 🏃:
و هذا ما يقع الكثيرون في فخه، امام ظهور الاحساس بالفشل و الثقل بالجسم يقوم البعض بايقاف نشاطهم و حركتهم بسبب ذلك الشعور و في الواقع قلة الحركة و النشاط تزيد من الفشل خلال شهر رمضان، فمع كل حركة، نشاط يومي، نشاط رياضي يسترجع الجسم حيويته و يتغلب على الاحساس بالفشل و الثقل

بهذا نكون قد اوجزنا قدر الامكان اسباب و حلول التغلب على الفشلة ما يساعدنا على الصيام الجيد

✋ انت الذي قرأت الى غاية هذه الجملة اخبرنا:
" وقتاش تولي بطارية تاعك 1% في التعليق ممكن عندها تفسير اخر !"

✨🌙 صح رمضانكم

🖋️ الدكتورة بلجرة
🩺 طبيبة تكاملية

للتواصل معنا :
📱 0554.23.45.17
🏢 مركز الطب التكاملي
📍 حي السلام ، بجانب جامعة البقعة، شلف 🇩🇿

♦️ طاقم مركز الطب الطبيعي التكاملي يشكر جميع من ساهم في رفع الخطر على صفحة المركز

دامت عافيتكم