Dt.elsayedali

⁨ شراب البروتين مش مجرد رقم بروتين على العبوة!

في الفيديو هنتكلم عن مشروبات البروتين المختلفة الموجودة في السوق الخليجي، وإزاي تختار المنتج المناسب حسب هدفك سواء كان:
🏋️ زيادة أو الحفاظ على الكتلة العضلية
⚖️ التحكم في الوزن
🥗 تعويض وجبة خفيفة
💪 رفع كمية البروتين اليومية

لكن الأهم: ما تبصش على البروتين بس! 👀

قبل ما تختار، لازم تقرأ جدول القيم الغذائية وتشوف:
✅ كمية البروتين
✅ السكر المضاف وإجمالي السكريات
✅ السعرات الحرارية
✅ الكربوهيدرات والدهون
✅ حجم العبوة وعدد الحصص
✅ المكونات والمُحليات

والمنتج المناسب لشخص ممكن ما يكونش مناسب لشخص تاني… الاختيار يعتمد على احتياجك وهدفك ونظامك الغذائي.

📌 احفظ الفيديو قبل ما تشتري شراب بروتين جديد، وشارك الفيديو مع شخص محتار يختار إيه من المنتجات الموجودة في السوق.

👇 اكتب لي في التعليقات: إيه أهم حاجة بتبص عليها أول ما تمسك عبوة البروتين⁩
#بروتين
#صحي


#دايت

⁨ ⁨ ⁨ الكبسولة اللي بتاخدها كل يوم… عارف فعلًا مصنوعة من إيه؟!

ممكن تشتري مكمل غذائي غالي ومشهور… لكن ما تنتبهش لمصدر الكبسولة نفسها! 👀

🔴 مش كل كبسولة جيلاتين معناها إنها حلال.
بعض الكبسولات قد تُصنع من جيلاتين الخنزير (Porcine Gelatin)، وبعضها من مصادر حيوانية أخرى، لذلك مهم تعرف مصدر الجيلاتين قبل الشراء.

🐄 ولو مكتوب Bovine Gelatin أو جيلاتين بقري؟
ده يعني إن مصدر الجيلاتين بقري، لكن الأفضل — خصوصًا مع المنتجات المستوردة — التأكد من وجود شهادة أو علامة حلال موثوقة؛ لأن مجرد كلمة Bovine لا تعني تلقائيًا أن المنتج حاصل على شهادة حلال.

🌱 أما HPMC ومواد الكبسولات النباتية، فهي بدائل نباتية للجيلاتين وليست جيلاتينًا نباتيًا بالمعنى الحرفي؛ لأن الجيلاتين نفسه يُستخلص من الكولاجين الحيواني.

📌 الخلاصة:
قبل ما تشتري أي مكمل، ما تقرأش المادة الفعالة فقط…
اقرأ أيضًا نوع الكبسولة ومصدرها. 🔍

🔥 السؤال الأهم:
هل كنت بتقرأ مكونات الكبسولة قبل شراء المكمل؟

👇 اكتب في التعليقات: نعم / لا

📲 احفظ الفيديو عشان ترجع له وقت شراء المكملات،
🔄 وشاركه مع شخص بياخد مكملات غذائية من غير ما يراجع مكونات الكبسولة.
اخصائي تغذية السيد علي

#كبسولات #جيلاتين كبسولات_نباتية كبسولات_حلال حلال جيلاتين_الخنزير مكملات_غذائية مكملات تغذية صحة توعية_غذائية مكونات_المكملات نصائح_غذائي⁩⁩⁩

⁨ مرة يقولوا لك هذا الطعام “سم”، ومرة هذا المكوّن “يسبب أمراض”، ومرة لازم تمنع عشرات الأطعمة من نظامك الغذائي!

لكن الحقيقة؟ مش كل اللي تشوفه على السوشيال ميديا يستحق الخوف. 🚫

في هذا الفيديو أشارك معك 5 نصائح ذهبية تساعدك تختار أكلك بوعي، وتقلل تعرضك للمبالغات والخرافات الغذائية:

🥗 كل من البيت قدر الإمكان
🌱 نوّع في أكلك
🔎 اختار الأطعمة الأبسط والأقل تصنيعًا قدر الإمكان
⚖️ انتبه للكمية ولا تأكل أكثر من احتياجك
❄️ اهتم بطريقة التخزين وتاريخ الصلاحية

الأكل الصحي مش معناه إنك تعيش خايف من كل مكوّن…
المهم هو الصورة الكاملة، والاعتدال، والاختيارات الذكية.

💬 اكتب لي في التعليقات: ما أكثر خرافة غذائية سمعتها مؤخرًا؟
📌 واحفظ الفيديو وشاركه مع شخص يحتاج يسمع الكلام ده⁩⁩

⁨ كم مرة اشتريت منتجًا لأن مكتوب عليه Sugar Free أو No Added Sugar، وافتكرت إنه خالٍ تمامًا من السكر؟ 🤔

الحقيقة أن المصطلحين ليس لهما نفس المعنى.

✔️ No Added Sugar يعني أنه لم تتم إضافة سكر أثناء التصنيع، لكن المنتج قد يحتوي على سكريات موجودة طبيعيًا في مكوناته، مثل سكريات الفاكهة أو الحليب.

✔️ أما Sugar Free فله تعريف مختلف، ولا يعني بالضرورة أن المنتج “صحي” أو مناسب للجميع، لذلك لا تعتمد على العبارة الموجودة على واجهة العبوة فقط.

📌 الخطوة الأهم دائمًا هي قراءة بطاقة القيم الغذائية وقائمة المكونات، والتأكد من كمية السكريات الفعلية في الحصة الغذائية، بدلًا من الاعتماد على العبارات التسويقية الموجودة على الغلاف.

💬 هل سبق أن اشتريت منتجًا بسبب عبارة “Sugar Free” أو “No Added Sugar” ثم اكتشفت أن الحقيقة مختلفة؟ اكتب تجربتك في التعليقات.

❤️ إذا استفدت من الفيديو، احفظه وشاركه مع شخص يهتم بالتغذية، ولا تنسَ متابعتي للمزيد من المحتوى العلمي المبسط.
#دايت #صحي ⁩

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ حقيقة اللون الأحمر المضاف في الأغذية هل فعلا يسبب السرطان ؟
تحذر ادارة الغذاء والدواء الامريكيه fda من المادة الحمراء E127 (Erythrosine / Red 3.
وليس كل اللون الأحمر لان يوجد العديد من المصادرالاخري المسموح بتستخدمها ومنها اضافات من مصادر طبيعيه وان كنت افضل الاغذية قليله الإضافات ان امكن او توافر البديل الطبيعي
ملحوظة :
يدخل القرار حيز التنفيذ عام ٢٠٢٧ لإعطاء فرصة للمنتجين لاستخدام بدايل امنه وعدم وجود دليل قاطع علي البشر
اخصائي تغذية السيد علي #دايت #صحي #أغذية⁩⁩⁩⁩

تحاليل منتشرة في الفترة الأخيرة لا تضيع عليها فلوسك

#صحي
#تحاليل
#تغذية

⁨ ⁨ نظام الطيبات افضل نظام بالعالم هل الكلام حقيقي ام خرافة ؟
مش معني بعض الناس شعرت بتحسن علي المدي القصير ان النظام صحي دايما لابد التحسن علي المدي البعيد مع تحسن الحالة الصحيه والنفسيه وتحاليل المريض
#رشاقة #صحي #رجيم ⁩⁩

⁨ � أخطاء ترفع السكر بسرعة في رمضان… وانت يمكن تسويها يومياً بدون ما تنتبه!

مو كل ارتفاع سكر سببه الحلويات فقط ❌
في عادات بسيطة بعد الإفطار أو حتى في السحور ممكن ترفع مستوى السكر والإنسولين وتخرب هدفك في خسارة الوزن وتحسين مقاومة الإنسولين.

في هذا الفيديو شرحت:
✔️ أخطاء شائعة بعد الصيام
✔️ تأثير العصائر والمشروبات السكرية
✔️ قلة البروتين والألياف
✔️ الجفاف وتأثيره على قراءة السكر
✔️ كيف تتجنب ارتفاع السكر المفاجئ

إذا هدفك في رمضان:
تنزيل وزن 🔥
ضبط السكر 📉
تحسين مقاومة الإنسولين 💪

لازم تنتبه لهالنقاط 👌

🎯 اكتب لي في التعليقات:
أكثر عادة كنت تسويها ووقفتها بعد ما عرفت المعلومة؟

📌 احفظ الفيديو عشان ترجع له
📤 وارسله لشخص يشتكي من ارتفاع السكر في رمضان

—
أخصائي التغذية
السيد علي

#رمضان




دايت_رمضان
خسارة_الوزن
صيام_صحي
تغذية_صحية⁩

⁨ ⁨ هل التمر يخرب الحرق؟ وهل يرفع السكر والإنسولين بطريقة خطيرة؟

خلينا نحسمها علميًا 👇

بعد 14–16 ساعة صيام، الجسم يكون أكثر حساسية للإنسولين وجاهز لاستقبال الجلوكوز بكفاءة.
تناول 1–3 تمرات يزوّد الجسم تقريبًا بـ 6–24 جرام كربوهيدرات فقط — وهي كمية معتدلة جدًا من الناحية الأيضية.

🔬 الدراسات توضح أن المؤشر الجلايسيمي للتمر منخفض الي متوسط ويختلف حسب النوع مثل Medjool dates وDeglet Noor dates، كما أن تناول التمر ضمن وجبة مختلطة (مع لبن أو بروتين) يقلل سرعة الامتصاص ويجعل الاستجابة السكرية أكثر توازنًا.

📌 ارتفاع الإنسولين بعد الأكل ليس مشكلة…
هو استجابة فسيولوجية طبيعية.
المشكلة تكون في فائض السعرات المزمن، وليس في 1–3 تمرات ضمن نظام محسوب.

الخلاصة:
التمر لا “يخرب الحرق” إذا كانت الكمية معتدلة والسعرات اليومية متوازنة.
العبرة بالسياق الغذائي الكامل، وليس بعزل مكوّن واحد وتصويره كأنه الخطر الأكبر.

لو استفدت من المعلومة ✔️
اكتب في التعليقات: “الاعتدال هو الأساس”
وشارك الفيديو مع شخص يعتقد أن التمرة تخرب الدايت 👌

#التمر



⁩⁩

تصوم وبالأخير يزيد وزنك؟!

المشكلة غالبًا مو في الصيام…
المشكلة في هذي العادات 👇

الإفطار على العصير 🚫
كسر الصيام بسكريات سريعة يرفع السكر والإنسولين فجأة ويحوّل الجسم لتخزين الدهون بدل حرقها.

قلة البروتين 🍗
لما تكون وجبتك ضعيفة بالبروتين يقل الشبع، تخسر عضل، وينخفض معدل الحرق.

قلة الحركة 🛋️
من السفرة إلى الكنبة مباشرة! الجسم يحتاج حركة بعد الأكل لتحسين حساسية الإنسولين وتقليل التخزين.

السهر 😴
اضطراب النوم يرفع هرمونات الجوع ويخرب تنظيم الشهية ثاني يوم.

كثرة الحلويات والمقليات 🍩🍟
سعرات عالية بكميات صغيرة… وتدخل في فائض بدون ما تحس.

🔥 رمضان ممكن يكون فرصة ذهبية لحرق الدهون وتحسين السكر…
لكن لازم نكون واعيين في اختياراتنا.

📌 احفظ الفيديو وارجع له طول الشهر
📤 وارسله لشخص يقول “أنا ما آكل كثير ومع ذلك أزيد وزن!”
💬 اكتب في التعليقات: تبغون مثال لفطور متوازن يحافظ على الحرق والطاقة؟

—
أخصائي التغذية
السيد علي
#رمضان ⁩