Bodyflowtemse

Wil jij er toch nog bij zijn? Bel dan snel er zijn nog enkele plaatsjes
Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij jou niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚 Minder weergeven

🐟💚 SNEL, GEZOND & VOEDZAAM – OOK OP DRUKKE DAGEN

Herken jij dit?

De agenda staat vol, de kinderen moeten naar school en hobby’s, er is nog werk te doen… en voor je het weet is het alweer etenstijd. 😅

Wanneer we weinig tijd hebben, grijpen we sneller naar een snelle en minder voedzame maaltijd.

En wat gebeurt er vaak daarna?
Je hebt een uurtje later alweer trek… 👀
En voor je het weet sta je bij de kast op zoek naar “iets lekkers”.

💚 Een voedzame maaltijd met voldoende eiwitten, groenten en vezels helpt je om langer verzadigd te blijven.

Daarom deel ik vandaag een van mijn favoriete Body Flow-ovenschotels. 🌿

🐟 Ovenschotel met kabeljauw, groene groenten & kruidenkorst

Voor 2 personen

🛒 INGREDIËNTEN
- 30 g (glutenvrije) havermout
- 200 g zoete aardappel
- ½ chilipeper
- ½ citroen
- 250 g doperwtjes
- 300 g kabeljauw
- 1 teentje knoflook
- 1 el mosterd
- 1 prei
- 1 sjalot
- een scheutje sojaroom
- 1 hand verse bladpeterselie
- 2 takjes verse dragon
- een handje verse munt
- 2 el zonnebloempitten
- olijfolie
- peper & zout

👩‍🍳 BEREIDING
1️⃣ Voorbereiden
Verwarm de oven voor op 180°C.
Kook de zoete aardappel in licht gezouten water. Voeg de laatste 3 minuten de doperwtjes toe. Giet af en pureer samen met een scheutje sojaroom.
Breng op smaak met peper, zout, verse munt, peterselie, citroenrasp en een beetje citroensap.
2️⃣ De groenten
Snijd de sjalot en prei fijn en bak ze zacht in een beetje olijfolie. Voeg de fijngesneden knoflook en chilipeper toe.
3️⃣ Alles in de ovenschaal
Leg de kabeljauw in een ovenschaal met een klein scheutje olijfolie. Verdeel de prei erover en vervolgens de erwten-zoeteaardappelpuree.
4️⃣ De heerlijke kruidenkorst 🌿
Meng de havermout, zonnebloempitten, verse kruiden, een beetje citroen en 1 el mosterd met ongeveer 2 el olijfolie.
Verdeel dit mengsel over de puree.
5️⃣ De oven doet het werk
Zet de schotel 15 à 20 minuten in de oven, tot de vis gaar is en de kruidenkorst mooi goudbruin wordt.

En ondertussen…
✨ kun jij de tafel dekken
✨ de boekentassen klaarmaken
✨ nog even opruimen
✨ of gewoon lekker 20 minuutjes ademhalen. 😉

💚 BODY FLOW-TIP

Maak je maaltijd vooraf klaar!

Dat is één van mijn favoriete tips voor drukke dagen.

Wanneer je thuiskomt, hoef je alleen nog maar de ovenschaal in de oven te schuiven. Terwijl je maaltijd rustig gaart, kun jij andere dingen doen.

Zo wordt gezond eten geen extra taak, maar gewoon onderdeel van je dagelijkse routine. 🌿

En zeg nu zelf… een warme ovenschotel uit de oven op een frisse septemberavond?
Heerlijk toch? 🍂💚

👉 Herken jij jezelf in het “ik heb geen tijd om te koken”-verhaal?
Bewaar dit recept dan zeker voor een drukke dag!

💚

🌿✨ VAN “IK WIL ME WEER FITTER VOELEN” NAAR EEN HEEL ANDER GEVOEL ✨🌿

Vandaag deel ik graag het verhaal van een tevreden mannelijke klant die koos voor het ResetPlus-traject bij Body Flow. 💚

Na zijn pensioen was hij wat aangekomen. Zijn doel was niet alleen om enkele kilo’s kwijt te raken, maar vooral om zich opnieuw fitter, energieker en beter in zijn vel te voelen.

💬 Zijn ervaring:

“Ik ben supertevreden met het ResetPlus-traject bij Body Flow.
Na mijn pensioen was ik behoorlijk wat aangekomen en ik wilde graag enkele kilo’s kwijt. Maar vooral wilde ik me opnieuw fitter en energieker voelen.

Ik ben gestart met de 14 dagen voorbereiding en was toen al 4 kg kwijt, zonder dat ik mijn voeding echt had aangepast.

Daarna ben ik gestart met de 32-daagse kuur. Ik ben nu ongeveer 14 dagen bezig en ben ondertussen 8 kg kwijt.

Ik voel me ondertussen al veel beter in mijn vel en ben zeer tevreden dat ik deze stap heb gezet!”

💚 Zijn resultaat is meer dan alleen een getal op de weegschaal.

Het mooiste is dat hij aangeeft dat hij zich fitter, energieker en beter in zijn vel voelt en al 8 kg kwijt is met spier behoud.

Bij Body Flow geloven we dat een verandering pas echt waardevol wordt wanneer je ze ook voelt in je dagelijkse leven. Daarom kijken we binnen ResetPlus niet alleen naar gewicht, maar naar jouw lichaam en leefstijl als geheel.

✨ Wil jij ook opnieuw meer energie?
✨ Wil je enkele kilo’s kwijt?
✨ Wil je na een periode van minder structuur opnieuw een gezond ritme vinden?

Dan bekijken we samen wat ResetPlus voor jou kan betekenen.

📩 Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie. ☎ 0479 21 03 39 of [email protected]

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 🌿💚

Resultaten en ervaringen zijn persoonlijk en kunnen van persoon tot persoon verschillen.

💚

Wil jij er graag nog bij zij? Reserveer dan snel nog jouw plaatsje
Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚

🌿 Je vakantie is voorbij… maar waar is je energie gebleven?

De vakantie zit erop. ☀️
De wekker gaat weer, de agenda loopt vol en het dagelijkse ritme komt opnieuw op gang.

Maar misschien merk je dat je lichaam nog niet helemaal mee is…

😴 Je bent sneller moe
🌙 Je slaapritme is veranderd
🍷 Je hebt tijdens de vakantie wat meer genoten van alcohol of zoetigheden
🥗 Je eetmomenten waren minder regelmatig
🚶‍♀️ Je bewoog misschien anders dan normaal
📅 En plots staat je agenda weer helemaal vol…

Geef je lichaam even de tijd om opnieuw in balans te komen. 💚

September hoeft geen maand te zijn waarin je meteen alles moet veranderen. Kleine stappen kunnen al een groot verschil maken: opnieuw regelmatig eten, voldoende water drinken, bewegen, goed slapen én vooral… momenten van rust inbouwen.

💆‍♀️ En misschien is dit wel jouw moment voor een heerlijke Body Flow-behandeling?

Wanneer je lichaam en hoofd weer volop “aan” staan, kan een massage een zalig moment zijn om even te vertragen. 🌿

✨ Flow Massage – wanneer je nood hebt aan diepe ontspanning en opnieuw wilt thuiskomen in je lichaam.

💚 ontspannede Massage – waarbij ontspanning centraal staat.

🌸 Edelsteenmassage – voor wie houdt van een extra bijzonder en rustgevend verwenmoment.

🦶 Voetmassage – ideaal wanneer je weinig tijd hebt, maar toch even helemaal wilt loslaten.

Of misschien wil je deze keer iets anders ervaren? Bij Body Flow bekijken we graag samen welke behandeling het beste aansluit bij wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

September is niet alleen opnieuw beginnen…
het is ook opnieuw tijd maken voor jezelf. 🤍

📩 Zin in een momentje Body Flow? Stuur me gerust een berichtje of maak je afspraak.

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 🌿💚

💚

Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij jou niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚

🍂 TERUG NAAR SCHOOL, TERUG NAAR EEN GEZOND RITME

De boekentassen zijn weer gevuld, de agenda’s lopen stilaan vol… 🎒📚
En ook aan tafel zijn we weer op zoek naar gezonde, lekkere én makkelijke maaltijden.

Nu de dagen wat frisser en guurder worden, krijgen we vaak vanzelf zin in warme, voedzame gerechten. 🍂

Daarom deel ik graag deze heerlijke Body Flow herfstschotel met kip, zoete aardappel en kleurrijke groenten. 💚

🍠 Warme herfstschotel met kip

Voor 4 personen

🛒 Ingrediënten

500 g kipfilet
2 grote zoete aardappelen
1 courgette
2 rode paprika’s
1 rode ui
250 g champignons
2 handen verse spinazie
2 el olijfolie
1 tl paprikapoeder
1 tl kurkuma
1 tl tijm
½ tl knoflookpoeder
peper & een snufje zout
eventueel feta of pompoenpitten als topping

👩‍🍳 Zo maak je het

1️⃣ Verwarm de oven voor op 200°C.

2️⃣ Snijd de zoete aardappel, courgette, paprika, rode ui en champignons in stukken.

3️⃣ Verdeel de groenten over een bakplaat en meng met olijfolie, paprikapoeder, kurkuma, tijm, knoflookpoeder, peper en een snufje zout.

4️⃣ Zet ongeveer 20 minuten in de oven.

5️⃣ Snijd ondertussen de kip in blokjes, kruid en bak deze goudbruin in een pan.

6️⃣ Voeg de kip bij de groenten en laat nog 10 à 15 minuten verder garen.

7️⃣ Schep op het einde de verse spinazie erdoor.

8️⃣ Werk eventueel af met wat feta of een handje pompoenpitten. 🌱

💚 Waarom ik dit een echte Body Flow-maaltijd vind

✔️ veel verschillende groenten
✔️ een goede bron van eiwitten
✔️ vezelrijke zoete aardappel
✔️ gezonde vetten uit olijfolie en eventueel pompoenpitten
✔️ lekker verwarmend op een frisse septemberavond
✔️ eenvoudig klaar te maken na een drukke schooldag

En mijn favoriete tip?
Maak gerust wat extra. Zo heb je de volgende dag meteen een gezonde lunch! 😉

🌿 Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Het gaat om kleine keuzes die passen binnen jouw dagelijkse leven.

Ga jij deze herfstschotel maken? Laat het me weten in de reacties! 👇💚

💚

🎒✨ EEN NIEUW SCHOOLJAAR ✨🎒

Vandaag klinkt de schoolbel opnieuw…
Een nieuw schooljaar begint! 📚🍎

Nieuwe boekentassen, nieuwe klasjes, nieuwe juffen en meesters, nieuwe vriendjes… en voor veel gezinnen opnieuw een heel nieuw ritme. 💚

Bij Body Flow wil ik vandaag vooral alle kinderen, jongeren, ouders, grootouders, leerkrachten en iedereen die betrokken is bij het schoolleven een fantastisch schooljaar wensen!

🌿 Een jaar vol mooie momenten
🌿 Veel plezier en nieuwe ontdekkingen
🌿 Vertrouwen in jezelf
🌿 Gezondheid en energie
🌿 En vooral… ruimte om af en toe even op adem te komen

Want ook in de drukte van september is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. 🤍

Maak er een prachtig schooljaar van!
Veel succes en vooral heel veel plezier! 🍀

Liefs,
Carine
💚 Body Flow

💚

September bij Body Flow 🌿 – tijd voor een nieuwe start

De zomer loopt stilaan op zijn einde ☀️
Vakantie, terrasjes en een ander ritme maken plaats voor de dagelijkse routine.

September is hét moment om opnieuw aandacht te geven aan jezelf 💚
Niet door streng te zijn, maar door te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

🌿 September = ideaal moment voor een ResetPlus-traject

Wil jij na de zomer opnieuw meer energie, structuur en balans?

Met ResetPlus kijken we naar jouw lichaam en leefstijl als één geheel.
We werken stap voor stap aan voeding, spijsvertering, energie, beweging en ontspanning.

🎁 SEPTEMBERPROMO

Start je in september met een ResetPlus-traject, dan krijg je:

✨ een Body Flow sport-/draagtas cadeau
✨ én een Formo Star behandeling t.w.v. €65 cadeau

Een extra duwtje om goed voor jezelf te zorgen 🤍

🧬 JOUW DNA – JOUW PLAN

Donderdag 10 september om 19.00 uur

Ontdek hoe jouw lichaam écht werkt – op basis van jouw genen.

Je eet gezond, je beweegt… en toch lukt het niet altijd zoals je wil?
Of je valt af, maar komt snel weer bij?

Misschien zit er meer achter dan je denkt 👀

Tijdens deze infoavond ontdek je hoe DNA-inzicht kan helpen om voeding, beweging en leefstijl persoonlijker te maken.

🧬 Jouw DNA. Jouw lichaam. Jouw plan.

📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur

Wil je erbij zijn? Stuur me gerust een berichtje, ik reserveer je plekje 💚

💚 September is jouw moment

Een nieuw seizoen.
Een nieuwe routine.
Een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen.

Of je nu wil werken aan energie, gewicht, spijsvertering of balans…

Bij Body Flow kijken we naar jou als geheel.

Ik begeleid je graag 🌿

Liefs,
Carine
Body Flow
Terug in je natuurlijke flow 💚