Dietitian Amatullah Sharmeen

📢 We’re Hiring!
We are expanding our team at Obesity Management & Research Centre and looking for a friendly, energetic, and professional individual to join us as a Receptionist.

📌 Quick Details:
Role: Receptionist
Location: Shantinagar Dhaka.
Salary: Negotiable

💡 What we are looking for:
Minimum HSC / Graduate background
Great interpersonal & communication skills
Basic computer proficiency (MS Office & Internet)

📩 Ready to join us?
Drop your updated CV at: [email protected]
📞 Have any questions? Feel free to call us at: 01348170189

🌅 সকালে এই ৮টি অভ্যাস কি পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে?

দিনের শুরুতে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার **ওজন নিয়ন্ত্রণ, হজম এবং সামগ্রিক সুস্থতা** বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। 👇

💧 **১. ঘুম থেকে উঠে পানি পান করুন**
১–২ গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন।
✅ শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে
✅ পেট ফাঁপার অনুভূতি কমাতে সহায়ক হতে পারে
✅ স্বাভাবিক হজম প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে

🍋 **২. লেবু বা অ্যাপল সাইডার ভিনেগার—সম্পূর্ণ ঐচ্ছিক**
ইচ্ছা হলে পানিতে সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
অ্যাপল সাইডার ভিনেগার সবার জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
✅ কিছু মানুষের ক্ষেত্রে খাবারের স্বাদ বা তৃপ্তি বাড়াতে সহায়ক হতে পারে

🚽 **৩. টয়লেটের স্বাভাবিক চাপ উপেক্ষা করবেন না**
নিয়মিত bowel habit বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
✅ কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে
✅ পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি কমাতে সহায়ক হতে পারে

🤸‍♀️ **৪. শরীর নড়াচড়া করুন**
৫–১০ মিনিট স্ট্রেচিং, হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন।
✅ শরীরকে সক্রিয় করে
✅ পেশির কার্যক্রমে সহায়তা করে
✅ দিনের শুরুতে সতেজ অনুভব করতে সাহায্য করে

🌬️ **৫. কয়েক মিনিট গভীর শ্বাস নিন**
৩–৫ মিনিট ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন।
✅ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
✅ শরীর ও মনকে রিল্যাক্স করতে সহায়ক
✅ Stress-related eating নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখতে পারে

🍳 **৬. প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ নাশতা বেছে নিন**
ডিম, ওটস, ডাল/বিনস, দই, ফল, বাদাম ইত্যাদি রাখতে পারেন।
✅ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে
✅ অপ্রয়োজনীয় ক্ষুধা ও cravings কমাতে সহায়ক
✅ স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করে

🚶‍♀️ **৭. সকালে হাঁটুন**
সম্ভব হলে ১০–২০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।
✅ দৈনন্দিন শারীরিক কার্যক্রম বাড়ায়
✅ শক্তি ব্যয় বাড়াতে সহায়তা করে
✅ মন-মেজাজ ও সামগ্রিক সুস্থতায় ইতিবাচক ভূমিকা রাখে

💦 **৮. সকালজুড়ে পর্যাপ্ত পানি পান করুন**
শুধু সকালে নয়, সারাদিন প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন।
✅ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে
✅ শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়ক

✨ **মনে রাখবেন:**
❌ শুধু নির্দিষ্ট কোনো জায়গার ব্যায়াম বা খাবার দিয়ে **শুধু পেটের চর্বি কমানো সম্ভব নয়**।

✅ স্বাস্থ্যকর ওজন ও কোমরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে প্রয়োজন—
**সুষম খাদ্যাভ্যাস + নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম + পর্যাপ্ত ঘুম + মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ + ব্যক্তিভেদে উপযুক্ত ক্যালরি ব্যালান্স।**

🌱 **ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, নিয়মিত ও দীর্ঘমেয়াদে পালন করাই টেকসই ফলের মূল চাবিকাঠি।**

🥕 Vitamin A: শুধু চোখের জন্য নয়, সুস্থ শরীরের জন্যও অপরিহার্য!

আমরা অনেকেই মনে করি Vitamin A মানেই চোখের দৃষ্টিশক্তি।
কিন্তু ভিটামিন A-এর ভূমিকা এর চেয়েও অনেক বেশি। 👇

🌿 Vitamin A কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ভিটামিন A একটি Fat-soluble vitamin, যা শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে—

👁️ **দৃষ্টিশক্তি ও Night Vision:**
চোখের স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং কম আলোতে দেখার ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

🛡️ **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:**
শরীরের স্বাভাবিক immune function বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

🌱 **শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ:**
স্বাভাবিক growth ও development-এর জন্য Vitamin A গুরুত্বপূর্ণ।

🧬 **ত্বক ও টিস্যুর স্বাস্থ্য:**
শরীরের বিভিন্ন টিস্যুর স্বাভাবিক গঠন ও কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়তা করে।

🥗 Vitamin A কোথায় পাবেন?

# # # 🥩 প্রাণিজ উৎস

• কলিজা
• ডিম
• দুধ
• চিজ
• মাখন
• মাছ ও মাছের তেল

# # # 🥕 উদ্ভিজ্জ উৎস

উদ্ভিজ্জ খাবারে মূলত **Beta-carotene**, অর্থাৎ Provitamin A পাওয়া যায়।

🥕 গাজর
🥬 পালং শাক ও অন্যান্য সবুজ শাক
🍅 টমেটো
🥭 পাকা আম
🧡 পাকা পেঁপে

**Beta-carotene শরীরে Vitamin A-তে রূপান্তরিত হতে পারে।**

🍀 Nutrition Tip

শুধু একটি খাবারের ওপর নির্ভর না করে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রঙের শাকসবজি ও ফল এবং প্রয়োজন অনুযায়ী প্রাণিজ উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন।

🥦 সুষম খাদ্যই সুস্থতার ভিত্তি।

📌 **আপনার খাদ্যতালিকায় Vitamin A-এর পর্যাপ্ত উৎস আছে তো?**

#স্বাস্থ্যকরখাবার #পুষ্টি #ভিটামিনএ #পুষ্টিবিদ

It’s World Breastfeeding Week!

Breastfeeding provides the perfect nutrition for babies and a healthy beginning - with benefits that last for life.
From maternity leave to trained counsellors, let’s ensure every mum gets the breastfeeding support she needs!

আমার আজকের দুপুরের খাবার।
পাহাড়ি বিন্নি চালের ভাত, কচু শাক আর ছোট মাছ।
thanks Mow Binte Abdul Mazid আপু 🥰
আপুর পেজ থেকে নেয়া বিন্নি চাল আর তাজা ছোট মাছ। আরও নিয়েছি কোরাল মাছ, টেংরা মাছ।
খুব ফ্রেশ ছিল। আমার আম্মু ও খুব ই খুশি মাছ গুলো দেখে আলহামদুলিল্লাহ।

পেজের লিংক দিলাম। আপনারা চাইলে নিতে পারেন হেলদি ফুড।

https://www.facebook.com/mawazinbd

patients be like.... 😅

🥗 সুস্থ জীবন শুরু হোক সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে! 🌿

আপনি কি—
✅ ওজন কমাতে বা বাড়াতে চান?
✅ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার, কিডনি বা অন্যান্য রোগের জন্য সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা খুঁজছেন?
✅ শিশু, গর্ভবতী মা বা পরিবারের জন্য বৈজ্ঞানিক পুষ্টি পরামর্শ চান?
✅ স্থূলতা (Obesity) নিয়ন্ত্রণে নিরাপদ ও কার্যকর ডায়েট প্ল্যান খুঁজছেন?

তাহলে আপনার জন্য রয়েছে Nutritionist Amatullah Sharmeen এর বৈজ্ঞানিক পুষ্টি পরামর্শ।

🏥 চেম্বারসমূহ:
📍 ইবনে সিনা ক্যান্সার হসপিটাল, ধানমণ্ডি
📍 ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক সেন্টার,দয়াগঞ্জ
📍 ইসলামিক ব্যাংক সেন্ট্রাল হসপিটাল
📍 অরোরা স্পেশালাইজড হসপিটাল
📍 খিদমাহ হসপিটাল লিমিটেড

📞 সিরিয়ালের জন্য কল করুন:
01912-640423

🌱 আমাদের সেবাসমূহ:
✔️ Clinical Nutrition Consultation
✔️ Obesity & Weight Management
✔️ Diabetes Diet Plan
✔️ Kidney & Liver Nutrition
✔️ Child Nutrition
✔️ Pregnancy & Lactation Nutrition
✔️ Therapeutic Diet Planning
✔️ Personalized Meal Plan

আপনার স্বাস্থ্যই আমাদের অঙ্গীকার। বৈজ্ঞানিক, নিরাপদ ও ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরামর্শের মাধ্যমে সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে চলুন।

📲 আজই অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।