Manuels

🖤 WO DEIN KÖRPER EMOTIONEN SPEICHERT 🖤

Unser Körper reagiert auf weit mehr als nur Bewegung, Belastung und Training. Stress, Anspannung und Emotionen können sich auch körperlich bemerkbar machen.

🔸 Hüften – Trauer & unterdrückte Gefühle
🔸 Schultern – Verantwortung & Stress
🔸 Unterer Rücken – Unsicherheit & fehlende Stabilität
🔸 Kiefer – unterdrückte Wut & Unausgesprochenes
🔸 Nacken – innerer Konflikt & Anspannung
🔸 Bauch – Angst & emotionaler Stress
🔸 Hände – Kontrolle & Loslassen
🔸 Knie – Widerstand gegen Veränderung

Dabei gilt: Diese Zuordnungen sind keine medizinischen Diagnosen, sondern können als Impuls dienen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen.

Manchmal reicht es nicht, nur dort hinzusehen, wo es schmerzt. Es lohnt sich auch zu fragen:

Was belastet mich gerade? Was halte ich fest? Und was darf ich vielleicht loslassen?

Startschuss in die 21. Elite-Schiedsrichter-Saison

Neuer Ausrüster, mehr Befugnisse als VAR, neue Regeln und frische Energie 💪🏻💪🏻💪🏻

Pictures by ÖFB | Eleni Mandala

#1904 bundesliga

⚽️ 4:4 beim Kult-Kick

Ich durfte auch heuer wieder das seit 1973 bestehende Traditionsspiel zwischen Vertretern der Politik und Presse in Eferding leiten – ein intensives, aber jederzeit faires Match mit richtig guter Stimmung am Platz. 💥

Mit einem Hattrick, zwei Elfmetern und einem aberkannten Tor wegen Abseits war sowohl für das Fußballerherz als auch für mich als Schiedsrichter einiges dabei. Am Ende steht ein verdientes 4:4 – spannend, fair und genau so, wie Fußball sein soll. 🙌



Fotocredit: Land OÖ

🔵 Schröpfen – was steckt wirklich dahinter?

Schröpfen ist eine bewährte Methode, um deinen Körper gezielt zu unterstützen.
Durch das Erzeugen von Unterdruck wird die Durchblutung angeregt, Verspannungen gelöst und der Stoffwechsel aktiviert.

💡 Die typischen Schröpfmale sind dabei kein Zufall:
Sie zeigen dir, wie es um deine Muskulatur und Durchblutung steht.

👉 Hell = gute Durchblutung
👉 Dunkel = Stau, Verspannung oder Belastung
👉 Gelb = Heilung & Regeneration

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⚡ Was bringt Schröpfen?

✔ Löst Muskelverspannungen
✔ Fördert die Regeneration
✔ Unterstützt den Lymphfluss
✔ Kann Schmerzen reduzieren

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⚠️ Wichtig:

Schröpfmale sind keine Blutergüsse, sondern ein Zeichen dafür,
wie dein Körper arbeitet und heilt.

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🔥 Fazit

Dein Körper spricht – du musst nur lernen, ihn zu verstehen.

🔍 Dein Rücken im Vergleich – beweglich vs. „verklebt“

Links siehst du, was passiert, wenn Muskulatur und Faszien vernachlässigt werden:
❌ Verklebte Faszien
❌ Eingeschränkte Beweglichkeit
❌ Höhere Verletzungsanfälligkeit

Rechts dagegen ein funktioneller, gesunder Zustand:
✅ Gleitschicht der Faszien intakt
✅ Muskeln arbeiten effizient zusammen
✅ Beweglichkeit und Stabilität im Gleichgewicht

👉 Was ist der Unterschied?
Faszien sind ein Netzwerk aus Bindegewebe, das deine Muskeln umhüllt. Werden sie zu wenig bewegt, einseitig belastet oder nicht gedehnt, verlieren sie ihre Elastizität. Es entstehen sogenannte „Verklebungen“ – die Folge: Spannung, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit.

👉 Die Lösung ist simpel – aber konsequent:
• Regelmäßige Bewegung (kein Dauersitzen!)
• Dynamisches Aufwärmen vor Belastung
• Gezieltes Stretching nach dem Training
• Faszienarbeit (z. B. mit Rolle oder Massage)

👉 Wichtig:
Es geht nicht nur um Kraft – sondern um Qualität der Bewegung. Ein starker Rücken, der unbeweglich ist, wird langfristig Probleme machen.

💡 Merke:
Bewegung ist Pflege für deine Faszien.
Stillstand ist der Beginn von Verhärtung.

Gerne helfe ich dir dabei, deinen Rücken (wieder) in schmerzfrei in Form zu bringen.

Ein paar Eindrücke vom FIFA VMO Seminar 2026!

„Ich werde da sein, wenn man mich braucht“ Zitat aus dem Pressetext



Fotos: ÖFB |

FIFA-Abzeichen Übergabe für das Jahr 2026!
Neuen Herausforderungen wird positiv entgegengesehen 🙌🏻

#2026

* PATENSCHAFT VON „CASANOVA“ ÜBERNOMMEN *

Wir haben uns heute dazu entschieden die Patenschaft von einem Kune Kune Schwein Namens „Casanova“ zu übernehmen.

Kune Kune kommen ursprünglich aus Neuseeland. Dort bedeutet ihr Name - wenig schmeichelhaft - „fett und rund“. So kam es auch, dass sie Ende der siebziger Jahre fast ausgestorben waren. Nun haben 5 Kune Kune richtig „Schwein gehabt“ und dürfen auf Gut Aiderbichl Henndorf wohnen. Als wir nun von dieser bedrohten Rasse erfuhren, entschlossen wir uns dazu, eine Patenschaft zu übernehmen!