Fitcare58- Ecopark Hưng Yên

Những giây phút tập luyện hăng say của hội viên Fitcare58 🥰🥰🥰🥰
-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579

=== ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ VÀ CÂN ĐO KIỂM TRA CHỈ SỐ CƠ THỂ, TƯ VẤN LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN TẠI FITCARE ===

------
Bạn được TẶNG 3 BUỔI TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ tại Fitcare theo thời gian phù hợp và nhu cầu cụ thể của mình. Lịch tập tại Fitcare sẽ từ Thứ 2- Thứ 7 với nhiều khung giờ linh hoạt cho bạn lựa chọn, mỗi ngày sẽ tập luyện tập trung hiệu quả vào các phần trên cơ thể.

Dành 1 phút điền thông tin tại đây để Fitcare phục vụ bạn tốt nhất!
https://shorturl.at/54B1q

--------
Quyền lợi khi trở thành hội viên tại Fitcare:

- Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp
- Huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện hằng ngày theo nhóm kết hợp các bài tập đa dạng từ cơ bản- trung bình- nâng cao (Cardio, Strength, kháng lực, HIIT, TABATA... )
- Hướng dẫn thực đơn dinh dưỡng hàng ngày
- Kiểm tra lại chỉ số định kỳ và điều chỉnh tập luyện- dinh dưỡng định kỳ 6 tuần, 3 tháng, 6 tháng...
- Trà trong suốt buổi tập, thức uống dinh dưỡng sau mỗi buổi tập
—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579

ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ VÀ CÂN ĐO TƯ VẤN LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN TẠI FITCAREE Bạn được TẶNG 3 BUỔI TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ tại Fitcare theo thời gian phù hợp và nhu cầu cụ thể của mình. Lịch tập tại Fitcare sẽ từ Thứ 2- Thứ 7 với nhiều khung giờ linh hoạt cho bạn lựa chọn, mỗi ngày sẽ tập luyện tập trung hi.....

CẬP NHẬT LỊCH TẬP MỚI NHẤT TẠI FITCARE 58 (Áp dụng từ 05/09/2024).

-------
Fitcare là mô hình phòng tập kiểm soát cân nặng thông minh, kết hợp toàn diện giữa việc tập luyện điều độ, đi đôi với chế độ dinh dưỡng phù hợp, song song với việc duy trì thói quen nghỉ ngơi lành mạnh, giúp cho hội viên nhanh chóng đạt được mục tiêu mong muốn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong chỉ 6 tuần.
-----
Quyền lợi khi trở thành hội viên tại Fitcare:

- Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp
- Huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện hằng ngày theo nhóm kết hợp các bài tập đa dạng từ cơ bản- trung bình- nâng cao (Cardio, Strength, kháng lực, HIIT, TABATA... )
- Hướng dẫn thực đơn dinh dưỡng hàng ngày
- Kiểm tra lại chỉ số định kỳ và điều chỉnh tập luyện- dinh dưỡng định kỳ 6 tuần, 3 tháng, 6 tháng...
- Trà trong suốt buổi tập, thức uống dinh dưỡng sau mỗi buổi tập

—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579

Để đạt được mục tiêu body fitness hiệu quả bạn cần lưu ý chú trọng các yếu tố sau, mỗi yếu tố đều có tầm quan trọng như nhau, nếu xem nhẹ một trong các yếu tố này bạn sẽ khó đạt được mục tiêu:

- Thứ nhất là lên lịch tập luyện đều đặn từ 3- 5 buổi/ tuần.

- Thứ hai là duy trì một chế độ ăn lành mạnh, uống đủ nước, cung cấp đủ các nhóm chất quan trọng là protein, chất béo tốt, tinh bột, chất xơ và các vitamin, khoáng chất.

- Thứ ba là thiết lập thói quen ngủ nghỉ điều độ.

Chỉ cần làm đúng 3 việc trên bạn sẽ thấy sự thay đổi trong 6 tuần đầu tiên. Hãy lên lịch để bắt đầu càng sớm càng tốt nhé.
—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579.

FITCARE PHÙ HỢP VỚI AI???

Thứ nhất, chương trình tập luyện tại Fitcare phù hợp với cả nữ và nam. Thực tế, số lượng nam chọn tập fitness chiếm 15% tại Fitcare.

Thứ hai, Fitcare phù hợp với người có cân nặng vừa phải và muốn xây dựng một cơ thể hài hoà cân đối, tăng cơ săn chắc, tập luyện để có được thể lực bền bỉ, hệ tim mạch, hô hấp khoẻ mạnh, tinh thần sáng khoái, nhiều năng lượng, một lối sống lành mạnh.

Thứ ba, những ai thừa cân, muốn giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ lành mạnh rồi tiếp tục đạt được các mục tiêu như nhóm thứ 2.

Thứ tư, những ai gầy, muốn tăng cân lành mạnh, sau đó đạt được các mục tiêu như nhóm 2.

—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online)- Chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579

FITNESS LÀ GÌ? MỤC TIÊU CỦA FITNESS RA SAO? TẬP FITNESS LÀ TẬP GÌ?
-----
Ai ai cũng nghe nhiều và nói nhiều về fitness một cách rất phổ biến và quen thuộc. Vậy fitness là gì? Mục tiêu của fitness? Tập fitness bao gồm những gì?

Fitness nghĩa theo tiếng Việt có nghĩa là sự cân đối hay sự phù hợp. Fitness là danh từ nói về những người có cơ thể cân đối, thể chất khỏe mạnh và có một lối sống lành mạnh. Fitness là một bộ môn vận động giúp con người hoàn thiện cơ thể, tăng trưởng cơ bắp, củng cố hô hấp, tim mạch và cả xương khớp. Tập Fitness giúp bạn có được một cơ thể hài hoà, cân đối, không quá tập trung vào phát triển cơ bắp như khi tập BodyBuilding, Fitness chú trọng làm tôn lên vẻ đẹp thẩm mỹ hài hoà của cơ thể.

Tập fitness bao gồm các tác động toàn diện lên cơ thể, bao gồm:

1. Xây dựng sức mạnh cơ bắp

2. Sự bền bỉ tim mạch

3. Sự linh hoạt

4. Sự dẻo dai

5. Khả năng phối hợp và cân bằng

Một chương trình fitness chuẩn sẽ bao gồm:

Huấn luyện cơ bản - Core Training: Là yếu tố huấn luyện nền tảng của Fitness, bài tập này nhằm cải thiện, nâng cao chuyển động và sự thăng bằng của cơ thể. Nó cũng góp phần lớn trong việc đốt mỡ thừa và làm săn chắc các vùng bụng, lưng, hông và đùi.

Huấn luyện tim mạch - Cardio Training: Các bài tập này nhằm cải thiện tim mạch và hệ hô hấp, bài tập này đẩy mức độ nhịp tim của người tập lên một giới hạn phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng các áp lực cao, giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh. Đây cũng là một phương pháp đốt năng lượng vô cùng hiệu quả.

Huấn luyện cân bằng - Balance Training: Bài tập này là yếu tố then chốt để giúp việc tập luyện đạt kết quả cao nhất. Bài tập cân bằng nhằm tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ, các bài tập này đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm mỡ thừa. Ngoài ra, bài tập này giúp nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp, hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.

Huấn luyện tốc độ và sức bền - Speed & Agility Training: Là các bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ và sức bền của cơ thể, giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ hơn.

Huấn luyện sự dẻo dai - Flexibility Training: Các bài tập này rèn luyện khả năng căng giãn, độ dẻo dai của các nhóm cơ, giúp cơ thể nâng cao khả năng di chuyển, gia tăng lưu thông máu và thúc đẩy tuần hoàn cơ thể. Bài tập này góp phần làm dịu cơn đau lưng và đau cơ bắp sau khi tập luyện.

Huấn luyện phản xạ - Reactive Training: Là hệ thống bài tập nhằm nâng cao khả năng phản xạ của cơ bắp, giúp cho sự liên kết giữa hệ thần kinh vận động và các nhóm cơ tham gia vận động trở nên chặt chẽ.

Huấn luyện sức đề kháng - Resistance Training: Những bài tập này giúp luyện tập sức chịu đựng nhằm cải thiện khuyết điểm trên cơ thể, có tác dụng tốt trong việc nâng cao khả năng sinh lý và cải thiện hệ tim mạch. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả, giảm mỡ thừa và phát triển cơ bắp.
—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579

TẠI SAO NÊN DUY TRÌ THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN?
-------
Chắc hẳn ai cũng biết lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày, cái gì đúng và có lợi nên được nhắc đi nhắc lại thường xuyên.

1. Tập thể dục hằng ngày giúp kiểm soát cân nặng

Vận động đều đặn giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa đồng thời tạo cơ nạc rất tốt. Tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng không quá gầy mà cũng không quá béo.
Tốt cho hệ cho xương khớp và cơ bắp

Những người cao tuổi và người lười vận động có xu hướng bị giảm chức năng bắp cơ, việc tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp cải thiện chức năng của nhóm cơ, tăng sức mạnh cơ bắp dẻo dai hơn. Tập thể dục còn giúp xây dựng mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cho hệ cơ và xương chắc khoẻ.

2. Giúp phòng ngừa bệnh tật

Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

- Tim mạch
- Đột quỵ
- Hội chứng chuyển hóa
- Cao huyết áp
- Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
- Đái tháo đường type 2
- Trầm cảm
- Rối loạn lo âu
- Nhiều loại ung thư
- Viêm khớp

3. Giúp cải thiện tâm trạng

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ kích thích tiết ra các chất khác nhau trong não mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc, thư thái và ít lo âu hơn.

Đồng thời, khi tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Lúc này bạn cũng sẽ tự tin hơn về bản thân mình và thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

4. Giúp cải thiện giấc ngủ sâu, ngon hơn

Vận động thường xuyên còn giúp chúng ta có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

5. Giúp làn da khỏe mạnh

Khi tập thể dục hay vận động vừa phải thì đều sẽ kích thích lưu thông máu, kháng sinh ra chất chống oxy hóa tự nhiên để bảo vệ các tế bào và trì hoãn sự lão hóa da, giúp làn da khoẻ và đẹp hơn.

6. Cải thiện chức năng não, trí nhớ và tư duy

Vận động sẽ làm cho thể chất và tinh thần thoải mái, tăng khả năng tập trung ghi nhớ của não bộ được tốt hơn.

Và rất nhiều lợi ích tích cực khác…
—-------
✅✅✅ Đăng ký Cân đo, kiểm tra chỉ số cơ thể và Nhận 03 buổi tập luyện miễn phí theo nhu cầu và thời gian phù hợp: https://shorturl.at/54B1q

FITCAREE58- ECOPARK (Tập Offline & Online), chuỗi phòng tập thông minh.
Địa chỉ: SH43, mặt sảnh chính S2 Sky Oasis, Ecopark
Hotline/Zalo: 0888 62 1579