Frusso纤维果汁-可可姐

是讨厌的水肿😤😤😤
早上起床后浮肿的脸让人看起来十分没精神；整个人看起来肿了一圈，此时该怎么办才好呢？

除了努力控制盐分摄取与适度运动，其实只要吃对食物，也是消水肿的好方法💦

改善水肿，多摄取富含维生素、矿物质与多酚的食物就可以促进血液循环🌿
多吃含钾的食物，则有调节钠含量的功能，让体内水分保持平衡

【✨含钾食物推荐】
✔高钾淀粉：山药、南瓜、马铃薯、芋头、莲藕

✔高钾蔬菜：菠菜、空心菜、韭菜、绿花椰菜、芹菜、地瓜叶

✔高钾水果：木瓜、奇异果、小mZh！、草莓、哈密瓜、西瓜、泰国芭乐、枣子等

💡小提醒：任何食物都是适量就好，有任何身体状况都请先谘询医师或营养师！

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🌟养发护头皮食物处方🌟

✔核桃：含有帮助产生黑色素的微量铜，滋养角质层的维生素E，以及天然的保湿剂ω−3脂肪酸，对于改善少年白

✔蛋：含有的蛋白质、维生素D、维生素B能强健发质，在日常饮食中常吃蛋，等于为头发敷面膜

✔鲑鱼：富含维生素D，能够让头发饱有光泽，同时维持头皮与头发中的水分

✔牡蛎与南瓜子：富含锌能帮助分泌头皮与毛囊所需的油脂，对于改善头皮屑问题，是不可或缺的食物

✔红椒：富含维生素C，缺乏维生素C、头发就容易分岔；且红椒的维生素C含量是柑橘类的2倍，并且跟水果不同、不怕在无意间摄取了过多糖分

💡小提醒：任何食物都是适量就好唷！
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人处在一种默默奋斗的状态时，
思想就会从生活的琐碎中得到升华🥰🥰

有足够的勇气，和过去的自己告别
生活便会奖励一个新的开始😎😎

早安💛💛💛

你知道嗎？腸道會影響身體的
👉代謝
👉免疫
👉情緒
👉胖瘦

我們的免疫系統有70%在腸道
是對抗外來物的保護傘

可以每天喝1-2杯優酪乳或優格(無糖)😋
輕鬆補充益生菌，讓消化吸收更好，調整體質還能增加免疫力💪

益生質=益生菌的食物(如膳食纖維、果寡醣)
喝優酪乳的同時別忘了餵食你的好菌
腸道菌越多元，身體越健康、免疫力越好、也越不容易變胖😘

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❤️超全减脂餐食谱 学会搭配很重要❤️

健康高效减肥餐食谱，低碳减脂餐来啦👍

【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包

【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉

【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油

【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿

【水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子

♦️三餐食谱搭配基本公式：

🔸早餐=低碳水主食+优质蛋白

🔸午餐=低碳水主食+肉+蔬菜

🔸晚餐=低碳主食+蔬菜+水果

♥️优质的减脂餐要谨记：
🔸【少】碳水主食要少量
🔸【多】高纤维蔬菜

姐妹们减脂餐一起GET吧✅