Ali Çağdaş Sağlıklı Yaşam

Bize yıllardır her sorunun çözümünün bir hapta, bir tozda ya da mucize bir üründe olduğu söylendi.
Oysa çoğu zaman vücudumuzun ihtiyacı olan şey çok daha basit.

Gerçek gıda yemek, hareket etmek, kaliteli uyumak ve sindirim sistemine dinlenme fırsatı vermek...

Sağlık küçük ama doğru alışkanlıklarla inşa edilir.
Bugün bedenine yaptığın yatırım, yarın sana enerji, zindelik ve kaliteli bir yaşam olarak geri döner.

Önce bağırsaklarınıza dinlenme fırsatı verin, gerçek gıdalar tüketin, hareket edin ve uykunuzu düzene sokun.
Sağlık moda değil, fizyolojidir...

Sağlıklı yaşamak sandığınız kadar zor değildir. Her gün erken uyumaya özen gösterin. Günde en az 5 bin adım atın.
Protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı beslenin.
Günde en az 3 litre su için ve bağırsak floranızı desteklemek için probiyotik kullanın.
Vücut yağ oranınızı düşürmeye özen gösterin.

Ultra işlenmiş gıdalardan ve gereksiz şeker tüketiminden uzak durun.

Sadece bedeninizi değil, zihninizi de dinlendirin.
Hayatınızdaki her şeyi değiştirmeye çalışmayın.
Kontrol edemediğiniz bazı şeyleri olduğu gibi kabul edin.
Anda kalmayı öğrenin.
Fırsat buldukça ormana çıkın, toprağa yalın ayak basın, ağaçlara sarılın, temiz hava alın ve şükretmeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı yaşamak aslında çok basittir.
Zor olan, yıllarca ihmal edilmiş ve toksin yükü artmış bir vücudu yeniden toparlamaktır. Bu yüzden kolayı seçin.
Vücudunuzu temizleyin, bağırsaklarınıza iyi bakın ve bedeninizin kendini onarmasına fırsat verin...

Sağlığınıza iyi bakın.
Çünkü orada yaşıyorsunuz...❤️

Ali Çağdaş

"Karaciğer yağlanması çıktı diye sadece “diyet yap” deyip geçmek doğru değil!..

Önce yağlanmanın derecesini,
eşlik eden metabolik riskleri ve
günlük alışkanlıkları birlikte değerlendirmek gerekir.

Radyolog olarak karaciğer yağlanmam olsaydı, ilk yapacağım 3 adımı videoda anlattım."
Uzm.Dr.Birsen Dizman

Sizce en çok hangi adım ihmal ediliyor?
Ali Çağdaş

"🫁 TRIFLO NE İŞE YARAR?

“Nefes alıyorum; ama yetmiyor”
diyenler buraya...

TRİFLO:
Akciğer kapasitesini artırır Nefesi derinleştirir Astım & KOAH’ta solunumu destekler Ameliyat sonrası akciğeri yeniden çalıştırır

📌 Günde birkaç dakika, doğru nefes = daha güçlü akciğerler." Fizyokafalar

Sen hiç Triflo kullandın mı?😊
Ali Çağdaş

❤️ Kaydet | 🔁 Paylaş | 👥 Takip et:

"Belinizin alt kısmında gerginlik mi var?
Bunu deneyin.

Bu pozisyonda yapılan nazik sağa-sola dönüş hareketi; derin omurga kaslarını, bel bölgesini, hamstringleri, baldırları ve omuzları uzatmaya yardımcı olur.

Böylece tüm arka beden hattındaki gerginliğin azalmasını destekler. Kaydedin ve yavaşça deneyin." Husufi® Studio | Sürdürülebilir Yaşam |

Bilgilendirme amaçlı paylaşılmıştır.
Ali Çağdaş

Kaynak: synermuscle
omurga

,"❤️KADINLARDA KALP KRİZİ HER ZAMAN “KLASİK” GELMEYEBİLİR.

Kadınlarda kalp-damar hastalıklarının belirtileri daha silik, daha farklı veya başka hastalıklarla karıştırılabilecek şekilde ortaya çıkabilir. Göğüste belirgin baskı ve ağrı olmadan; nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, bulantı, hazımsızlık hissi, sırt-omuz-çene ağrısı, baş dönmesi veya soğuk terleme görülebilir. Bu nedenle belirtiler bazen mide problemi, stres, anksiyete veya menopoz yakınmaları olarak yorumlanabilir.

Kadın kalbi yalnızca daha küçük bir erkek kalbi değildir. Ortalama kalp ve koroner damar çapları daha küçüktür; hormonal yapı, damar duvarının verdiği yanıt ve mikrodolaşım farklılıkları hastalığın ortaya çıkış biçimini etkileyebilir. Özellikle koroner mikrovasküler disfonksiyon kadınlarda önemli bir sorundur. Büyük koroner damarlarda belirgin bir darlık görülmese bile kalbin küçük damarlarında kan akımı bozulabilir ve gerçek iskemi gelişebilir.

Bu nedenle yalnızca “anjiyoda ciddi darlık yok” demek her zaman kalp kaynaklı problemi dışlamaz. Bazı durumlarda standart testlerin ötesinde mikrodolaşımın ve koroner damar fonksiyonlarının da değerlendirilmesi gerekir.

Kadınlarda kalp hastalığını tanımak için kadına özgü belirtileri ve fizyolojik farklılıkları dikkate almak gerekir." .doktor

Çocukları güçlü tutmak için egzersizler...

Fiziksel olarak güçlenmeleri ve pozitif enerji yüklenmeleri açısından çoçuklarla vakit geçirin ve bu egzersizleri yaptırın.
Rajat Sharma | Pain Relief & Fat Loss Coach

Sen bu konuda ne düşünüyorsun? 😊
Ali Çağdaş

"Meyveleri eklem sağlığı açısından 10 üzerinden puanlıyoruz."
Dr. Kadir Kiraz

Sen en çok hangisini tüketiyorsun?😊
Ali Çağdaş

avokado karpuz instago

"D Vitamini Faydaları Hayati Derece Önemliyken,
Sizce Neden Herkeste Bu Kadar Düşük?

Hayatta En Çok Şaşırdığım İnsan;
Düzenli D Vitamini Kullanmadığı Halde Hastalıklardan Şikayet Eden Kişidir.

👨🏻‍🔬 BİLİMSEL KANITLAR:

- Hormon ve Genetik Yönetim (PMID: 35405966, 37043983)
- Kanser Genlerini Susturma (PMID: 29657326, 22175954)
- Romatizma ve Otoimmünite (PMID: 32325790, 33916688)" Dr. Davut DAL

BEĞENEREK ve PAYLAŞARAK Bu Önemli Bilginin Yayılması İçin Destek Olabilirsiniz. ❤️

BİRLİKTE ÖĞRENMEK İÇİN TAKİPTE KALIN. 🙋🏻‍♂️
Ali Çağdaş

"Sanpo — Japonların sabah alışkanlığı.

Hedefsiz yürüyorsun.
Nereye gittiğin önemli değil.

Komşunla göz göze geliyorsun, “günaydın” diyorsun.
Sokak kedisini görüyorsun.
Ekmek kokusunu alıyorsun.

Telefon yok, ajanda yok, hedef yok.
Sadece sen, ayakların ve güne başlamadan önceki o birkaç dakikalık sessizlik.

Zihnin gün başlamadan önce nefes alıyor."
Dr. Can Akgündüz

Sen sabah yürüyüşünü ne için yapıyorsun?
😊 Ali Çağdaş
hedef nefes zihinsağlığı

Prof. Dr. Nejat ALTINTAŞ
Komuşmada geçen iki yayın DOi numaraları
1- doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.39031
2- DOI : 10.1016/j.scitotenv.2025.181283