Revive with DR.Sara Awad

♀️ محتاجة توصلى للوزن المثالى ؟؟؟
معاكى بالعيادة أو المتابعة اونلاين
♀️مافيش وقت ،ظروفى ما تسمحش اتابع بالعيادة فى حل عشان أتابع مع Revive with Dr. Sara Awad 🌿 ؟
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

🤔🤔🤔 لماذا يعود الوزن بعد الدايت؟
لأن الكثيرين يتعاملون مع الدايت كفترة مؤقتة. النجاح الحقيقي يتحقق عندما تتحول العادات الصحية إلى أسلوب
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

👈رحلتك تبدأ بخطوة
لا تنتظر الوقت المثالي. القرار الذي تتخذه اليوم قد يكون بداية تغيير حقيقي في صحتك وحياتك. ابدأ الآن، والنتائج ستأتي مع الاستمرار والالتزام. 💚
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲
#ابدأالآن

🤔🤔🤔🤔الألياف صاحب ولا عدو ؟؟؟؟
Fibers vs low fodmap
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الإنسان هضمها او امتصاصها.
👈أنواعها :_
-ألياف ذائبة في الماء(soluble fibers) التي تتخمر بواسطة بكتريا الأمعاء لإنتاج SCFA و هي مصدر طاقة لخلايا القولون
-ألياف غير ذائبة في الماء (insoluble fibers) التي تقى من الإمساك
✔️الألياف بصورة عامة 👇👇👇
١-تحسن من عملية الهضم
٢-تساعد على الشبع
٣-تنظم مستوى السكر في الدم
٤-دعم صحة القلب
✔️المصدر :-
البقول،الحبوب الكاملة،الخضار ، الفاكهة،و المكسرات و البذور
و لكن في بعض الأحيان تسبب انتفاخ ولتقليل امتصاص المعادن في بعض الحالات المرضية نلجأ الي تقليل او منع الألياف (low fodmap)
مثل حالات
IBD(chrons and ulcerative colitis) , Strictures , SiBO
في هذه الحالات نلجا إلى تقليل ( الثوم و البصل و بعض الفاكهة مثل التفاح و البطيخ و الألبان و البقول)
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

#الألياف

مع د سارة عوض
ليه مريض الغدة الدرقية hypothyroidism ملتزم بالعلاج و الاعراض مش بتتحسن؟
١-زيادة في الوزن ٢-تساقط شعر
٣-إرهاق
٤-إمساك
في عوامل تانية محتاج اخد بالي منها
١-نقص فيتامين د vitamin D deficiency
٢-أنيميا نقص الحديد
٣-فرط في تناول الخضار الصليبي الني raw cruciferous vegetables (goitrogens) مثل القرنبيط و البروكلي
يجب طهيه و تسويته جيدا قبل الاكل
٤-نقص السيلينيوم و اليودselenium and iodine deficiency
٥-اتباع نظام غذائي قاسي محدود جدا في السعراتvery restrictive diet
٦-نظام قليل البروتين
٧-نقص معدن الماغنيسيوم magnesium deficiency
٨-سن الأمل menopause
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

🩺 مقاومة الإنسولين ليست حكمًا دائمًا
تعد مقاومة الإنسولين من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
لكن الخبر الجيد أن التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يساعدا بشكل كبير في تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
من خلال خطة غذائية مناسبة يمكن:
✔️ تحسين مستويات السكر
✔️ تقليل الشعور بالجوع
✔️ دعم فقدان الوزن
✔️ تحسين الصحة العامة
كل حالة تختلف عن الأخرى، لذلك يحتاج الأمر إلى تقييم ومتابعة متخصصة.
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

💧 هل تشرب كمية كافية من الماء؟
يعتبر الماء من أهم العناصر التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة.
قلة شرب الماء قد تؤدي إلى:
✔️ الشعور بالإرهاق
✔️ الصداع
✔️ ضعف التركيز
✔️ زيادة الإحساس بالجوع
في كثير من الأحيان يخلط الجسم بين العطش والجوع، مما يؤدي إلى تناول سعرات إضافية دون حاجة.
اجعل شرب الماء عادة يومية، وابدأ يومك بكوب أو اثنين من الماء لتحسين النشاط والترطيب.
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

👈⚖️ ثبات الوزن لا يعني فشل الدايت
من أكثر الأمور التي تسبب الإحباط أثناء رحلة التخسيس هي ملاحظة ثبات الوزن على الميزان رغم الالتزام بالنظام الغذائي.
🤔لكن هل تعلم أن ثبات الوزن قد يكون أمرًا طبيعيًا؟
فالجسم يمر بمراحل مختلفة أثناء فقدان الدهون، وقد تتغير:
✔️ نسبة الدهون
✔️ كمية السوائل بالجسم
✔️ الكتلة العضلية
✔️ مقاسات الجسم
👈لذلك لا تجعل الميزان هو الحكم الوحيد على نجاحك.
👈راقب نشاطك، ومقاساتك، وشعورك العام بالصحة والحيوية.
👈الصبر والاستمرار هما سر النجاح الحقيقي، والنتائج الدائمة تحتاج إلى وقت.
👈تذكر دائمًا: التقدم البطيء أفضل من التوقف بسبب الإحباط.
Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

ما أهمية المتابعة الأسبوعية أثناء الدايت؟
العديد من الأشخاص يحصلون على نظام غذائي ممتاز، لكنهم لا يحققون النتائج المطلوبة بسبب غياب المتابعة.
المتابعة المنتظمة تساعد على:
✅ اكتشاف الأخطاء الغذائية مبكرًا
✅ تعديل النظام حسب استجابة الجسم
✅ الحفاظ على الحماس والاستمرار
✅ تجاوز فترات ثبات الوزن
كل جسم يختلف عن الآخر، لذلك يحتاج النظام الغذائي إلى تقييم وتعديل مستمر للوصول لأفضل نتيجة.
لهذا لا نقدم مجرد نظام غذائي، بل رحلة متكاملة من المتابعة والدعم والإرشاد حتى تحقق هدفك بأمان.
ابدأ اليوم ويالا نتابع معاك خطوة بخطوة.
مع Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲

🤔🤔🍽️ الجوع الحقيقي أم الجوع العاطفي؟🤔
هل تشعر بالرغبة في تناول الطعام بعد وجبة مشبعة؟ قد لا يكون السبب جوعًا حقيقيًا.
الجوع الحقيقي يأتي تدريجيًا ويستجيب لأي طعام متاح، أما الجوع العاطفي فيظهر فجأة ويرتبط غالبًا بأطعمة معينة مثل الحلويات أو الوجبات السريعة.
التوتر، الملل، الحزن أو حتى الفرح قد يدفعنا للأكل دون حاجة فعلية للطعام.
👈تعلم التفرقة بين النوعين خطوة مهمة في رحلة التحكم بالوزن وتحسين علاقتك بالطعام.
في المتابعة الغذائية نساعدك على فهم إشارات جسمك وبناء عادات صحية تدوم.
مع Revive with Dr. Sara Awad 🌿
بسطتهالك من خلال الفحص والمتابعة اونلاين 👇
عروض لبرامج متابعة شهرية أو ربع سنوية
احجزى جلستك من الأن 01220544473 📲