Kinésithérapie - sante - bien être

Bien fait du massage
La plupart d’entre nous connaissons certains bienfaits du massage. Nous connaissons bien la sensation de détente, de légèreté et de bien-être que cela apporte. Après un massage, nous sommes moins tendus, moins stressés et définitivement plus « zen »💆‍♂️. Nous savons aussi que certains de nos « points » de tension et nos fatigues musculaires disparaissent.
Le massage a un effet sur :
Les bienfaits du massage sur le système nerveux autonome.
Les bienfaits du massage sur les systèmes lymphatique et immunitaire.
Les bienfaits du massage sur le système cardiovasculaire.
Le système nerveux parasympathique
Le massage active le système nerveux parasympathique et réduit la sécrétion de cortisol, l’hormone associée au stress. Pendant que vous relaxez, la respiration et la circulation sanguine ralentissent, le stress diminue et votre estomac se met à gargouiller: votre corps est à l’état de repos complet.
Les bienfaits du massage sur le système musculaire
Les muscles peuvent faire deux choses: se contracter ou se relâcher.
Le massage: des bienfaits sur le corps et l’esprit
Maintenant, vous comprenez mieux les mécanismes corporels et les nombreux bienfaits de la massothérapie
Tél: +237 655760022 Venez découvrir.

L’ergonomie : une solution pour réduire les risques de maux de dos.
🥰🥰🥰 Prévention personnelle
Gymnastique
Ces exercices permettront:
- d'entretenir les muscles; tonifier les muscles du dos et des abdominaux
La gymnastique abdominale renforce les muscles para vertébraux.
Il faut éviter la station assise ou debout prolongée ; Il faut donc alterner les positions.
🤭🤭 Citons quelques petits exercices:
- marcher sur la pointe des pieds,; se reposer une demi-heure dans la journée, couché sur le dos les genoux fléchis
Sport
La natation, la marche à pied et le cyclisme sont conseillées. Mais les sports violents ou pratiquer intensivement risquent d'user prématurément les articulations donc fait attention au exercices donner en salle de sport.Evitez le tennis (qui met le corps en asymétrie), basket , volley ou VTT (retombées brutale et trépidations).
Hygiène
- Il faut éviter le surpoids; La nuit on utilisera un matelas pas trop mou, pas trop dur et on ne dormira sur un lit ferme avec un oreiller souple, ni trop épais ni trop mou.
Vie quotidienne
- Placer les objets à votre hauteur pour ne pas les soulever ou descendre.
- Ne pas se pencher en avant pour ramasser un objet par terre mais se placer à côté, plier les genoux en gardant le dos droit, prendre l'objet contre le corps et se relever le dos bien droit
- Porter les paquets avec les deux mains; Ne pas soulever ni porter ni tirer un objet lourd
- Ne pas faire de mouvement de torsion du tronc mais pivoter sur les pieds pour se retourner
- Faire son lit et autre travail bas à genoux ou accroupie; Ménage avec matériel à manche long.
- Eviter de se pencher en avant en mettant ses chaussettes ou enfiler son pantalon. On s'assoit dos calé, les fesses bien au fond, sur une chaise en évitant ceux qui sont bas ou mous.
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FAIRE GROSSIR LES SEINS
Comment faire grossir sa poitrine et la rendre ferme 🤔🤔🤔 ? Voici une question que beaucoup de femmes se posent. Et pour cause : nombreuses sont celles qui aimeraient prendre de la poitrine naturellement, sans avoir recours à la chirurgie esthétique bon quand il ya de l'argent 🤭🤭.
1- Fenugrec et poitrine
Le fenugrec est une plante légumineuse dont nous consommons les graines sous la forme d’épice. Vous pouvez aussi consommé l'anis, la pueraria mirifica et la racine de réglisse sont aussi à consommer pour augmenter le volume mammaire ! vous pourrez aussi consommer du fenouil,Plusieurs études cliniques menées en 1980 et en 1985 ont permis de démontrer son effet sur les œstrogènes.
2 - Les exercices pour grossir la poitrine
Certains exercices physiques peuvent nous aider à grossir notre poitrine naturellement d’une manière générale, tous les exercices physiques qui vont avoir pour effet de faire travailler les muscles situés sous les seins (les grands pectoraux) sont à pratiquer pour obtenir des résultats visibles et satisfaisants.
🐱 * Les pompes
🐱* Des étirements vers le haut, des arcs de cercle ou des mouvements alternés avec vos haltères.
🐱 * Les haltères
🐱 * la planche en vous déplaçant sur le côté (ou en levant les mains par alternance) ou soulever votre corps en prenant appui sur une chaise.
👍 NB: Ces exercices vous permet de garder des seins fermes. 👍👍👍
🥰🥰🥰🥰 Les massages
Comment faire grossir la poitrine ? Avec de simples massages ! En effet, masser votre poitrine entre dix et vingt minutes par jour permet d’améliorer la tonicité des seins et leur permettre de prendre du volume. Massez-les directement sur le muscle pectoral, faites des mouvements circulaires et très lents. Mettez toutes les chances de votre côté avec les huiles essentielles ou des produits adaptés, comme la crème ou l’huile de fenugrec notamment.
La curiosité n'es pas un défaut
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ENTORSE DE CHEVILLE : QUOI FAIRE ?🤔🤔
Ce traitement nécessite du repos, l'application de glace, une compression modérée, une élévation de la jambe et la prise d'antalgiques. 😳😳
Un traitement d’attente est mis en place, reposant souvent sur le protocole GREC (Glace, Repos, Élévation, Compression) :
le repos relatif avec appui autorisé en fonction de la douleur ;
l'utilisation de cannes anglaises lors des déplacements ;
l’application de glace plusieurs fois par jour en protégeant la peau ; 👍👍👍
la compression soit par un bandage élastique ou par une attelle avec compartiments gonflables ;
la surélévation du membre lésé lors de position assise ou couchée pour éviter que le pied ne gonfle et faciliter la circulation retour du sang.
LE TRAITEMENT DE L'ENTORSE DE LA CHEVILLE
Le traitement de l'entorse de la cheville a pour plusieurs objectifs : 🐱🐱
calmer la douleur, réduire l'inflammation et prévenir la phlébite en cas d'entorse grave ou d'antécédents de thromboses veineuses ;
permettre la cicatrisation de la lésion ligamentaire en immobilisant l'articulation en bonne position, par des méthodes qui dépendent de la gravité de l'entorse ;
😊😊😊 La rééducation fonctionnelle
Le kinésithérapeute que je suis 😊😊 utilise diverses méthodes :
de lutte contre la douleur et l’œdème de cheville ; de mobilisation précoce avec reprise de l'appui pour récupérer la mobilité et éviter la raideur de la cheville ; de renforcement musculaire ; en dernière phase, dès que la douleur le permet, des méthodes d’amélioration de la stabilité pour renforcer les réflexes de rattrapage pour éviter l’instabilité à la marche source de récidive (travail proprioceptif).
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😊😊😊 les 7 astuces pour faire disparaître le bourrelet de ventre
1- 💆‍♀️💆‍♀️😊 5 séance de massage anti-cellulite à tester absolument.
2- 🍝Manger les bons aliments. Sans parler de régime, une bonne alimentation est la clé d'un corps sain et en forme
3 - 🏃‍♀️🏃‍♀️ Faire du sport.
4- 😴😴 Dormir plus.
5 - 💦💦 Boire beaucoup d'eau.
6 - 🌬️🌬️ Apprendre à bien respirer.
7 - 💆‍♀️💆‍♀️ Bonne séance de massage .
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C'est gratuit tu viens juste avec ton l'huile de massage et ton drap.
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