Je mange Méditerranéen je me sens bien.

Les gars, préparez un souper santé pour votre amoureuse, ça vous inspire?
Choux râpé
Oignons en lanières
Crevettes cuites dans du beurre et huile d’olive
Sauce: ail, beurre, huile d’olive, crème 35% et fromage parmesan râpé pour épaissir la sauce.

Accompagné d’un Chablis 👌

📌Aucun féculent
📌keto
📌facile à préparer
📌savoureux

Un chef à domicile ça fait grand bien.

Mon premier repas après 24 h de jeûne
Champignons cuits au beurre avec 6 crevettes
Sauce à l’ail crème 35%
Sauce brune au vin rouge
Je prends toujours la sauce à part pour goûter mais pas ambitionné (Mich lui inonde ses assiettes 🤣)
(Ce repas a été coupé en 2) j’ai mangé l’autre moitié le lendemain.

Et une salade de brocolis choux-fleurs piment et bleuets

Faire un jeûne demande une discipline et surtout bien manger ensuite.
Je mange méditerranéen en tout temps surtout après un jeûne.

Faire des choix santé c’est aussi en voyage.
Œuf poché
Fromage cottage, fromage en tranches
Fruits et café

Légumes du moment, fèves et carotte au four avec huile d’olive.
Poitrine de poulet marinée épicé en papillote au four.

Tendre et savoureux surtout léger.

🌟je suis gâtée, mon amoureux etait le chef ce soir.

Malgré beaucoup d’action et de développement dans nos vies je garde le focus sur mon alimentation.
Maintenant que ça se stabilise de plus en plus (ventes de maison, déménagement, nouveau travail, nouvelle ville) je recommence discipline et préparation de mes aliments.
GARDER TOUJOURS VOS OBJECTIFS EN TÊTE ❤️
Salade brocolis choux fleur
Mélange de noix
Fruits dans les pots Masson
Pâtes savoureuses
Thé vert aux bleuets
Perle Bocconcini
Fromage Fêta
Feuille de menthe et Basilic 🌿
Crevettes 🍤
morue
Poulet mariné

Le plaisir de bien manger et la discipline quotidienne offre une santé optimale.

Hamel Massothérapeute

Poursuivre le régime méditerranéen chaque jour est une discipline qui rapporte à ta santé et au bonheur de bien se nourrir.

Omelette à la crème 35% et fromage râpé
Polpettes a la dinde et câpres sauce tomate
Légumes au bouillon de poulet
Pennes aux épinards et champignons gratinées

📌si vous avez remarqué il y a très peu de glucides (seulement les pâtes)

Changer ses habitudes alimentaires demande beaucoup de détermination et de discipline. Lorsqu’on atteint notre but et la constance notre entourage nos questionne et nous demande des conseils.
Il faut répondre et aider sans attentes et sans jugements parce que les gens voudraient manger mieux, éliminer le sucre, changer leurs habitudes alimentaires mais ça ne dure pas.
Soyez ouverts à offrir des conseils mais soyez avisés que ça tombe dans l’oreille d’un sourd.
L’important c’est de ne jamais abandonner notre objectif: SANTÉ et espérer inspirer les gens un repas à la fois.
Anik coach méditerranéen

Cretons au poulet haché maison 👌
Tellement bon
Facile à faire
Zéro sucre
Viande blanche

Des idées pour la fds
Salades de pâtes
Pennes au pesto et fêta avec légumes
Boucles, tomates séchées, fêta et légume Mayo et grecque.
Cretons maison au poulet haché oignons vert céleri et crème 35%

Achat de légumes, fruits et fromage, pain multi grains.

Bien mangé demande de la discipline et retrouver le plaisir de cuisiner.